카테고리 없음 노미노미노 2020. 1. 22. 01:24
뼈 건강을 책임지는 대표 물질로 비타민 D를 꼽을 수 있다. 비타민 D는 뼈의 염증을 감소시키고 관절을 건강하게 만든다. 비타민 D 부족으로 인해 뼈와 관련된 질환이 발생할 수 있으며 우울증, 당뇨, 암까지도 영향을 미친다. 한국인에게서 특히 비타민 D 결핍 현상이 뚜렷한데 약 98%의 사람들이 결핍상태인 것으로 알려져 있다. 비타민 D는 몸에서 생성되지 않고 외부 음식을 섭취하거나 태양빛을 통해서만 얻을 수 있다. 가장 좋은 방법은 자연광이 강한 오후 12-1시 정도 외부에서 집중적으로 태양광을 쬐는 것이다. 이때 자외선 차단제를 바른다면 효과가 덜 할 것이다. 비티민 D 음식 목이버섯 비타민 D함량이 가장 높은 식재료로 목이버섯을 꼽는다. 생 목이버섯보다 말린 목이버섯에서 약 30배 이상 높게 나타난..
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