건강음식재료/비타민 노미노미노 2020. 1. 13. 21:46
비타민 B1 (티아민)은 수용성 물질이다. 영양제로 과하게 복용하게 되면 불필요한 잉여분은 자연스럽게 배출된다. 비타민B 계열을 한 종류의 비타민만 섭취하는 것보다 여러 종을 함께 섭취하면 시너지 효과가 좋다. 일일 권장량 (비타민 B1 하루 섭취량) ■ 일일 권장 섭취량 성인 기준 : 1mg – 1.5mg 임산부 혹은 수유중 여성 : 1.5mg~1.6mg 팁 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6를 동일한 양으로 함께 섭취하는 것이다. 비타민 B1 효능 (효과, 기능) ▷ 성장기 아이들의 성장을 촉진하며 소화 능력을 증진시킨다. ▷ 특히 탄수화물 분해 과정에 역할을 한다. ▷ 이뇨배설을 촉진한다. ▷ 근육, 심장, 신경계 안정과 기능 유지에 영향을 미친다. 이때문에 멀미 현상을 완화하는데 역할을 한다..
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