이 부위만 자극해도 5cm 이상 클 수 있다 (키성장 영양제, 성장판)

한창 키클 나이에 키가 크지 않아 걱정하는 부모님들은 이 부위를 주목해야 한다.

 

  성장판 위치

 

 

유아기 급격한 성장 이후 청소년기부터 성장판이 서서히 닫힌다. 청소년기부터 숨은 5cm를 키울 방법은 성장판을 자극 하는 것이다. 

 

■ 성장판 위치

 

상체 : 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락, 척추, 손가락

하체 : 골반, 대퇴골, 정강이, 발목, 뒤꿈치, 발가락

 

성장판은 모든 뼈 양끝에 위치하지만 키크는데 가장 중요한 성장판 위치는 다음과 같다.

 

무릎

고관절

발목

 

대부분 하체를 지탱하는 부위로 이 부위가 잘 자극되면 청소년기에도 숨은 키를 찾아낼 수 있다. 이런 이유로 농구, 줄넘기 등 운동을 권하는 것이다. 

 

성장판이 어떻게 자라는지 과정을 살펴보면 어떤 운동을 해야하는지, 어떤 음식을 섭취해야하는지 알게 될 것이다.

 

 

  성장판 성장 과정

 

 

뼈라고 하면 보통 단단한 물질로만 알고 있다. 그러나 뼈도 피가 흐르고 세포 분열이 일어나는 성장 조직이다. 이렇게 인식해야 운동, 음식에 더욱 신경 쓰게 된다. 

 

■ 뼈의 구조

 

단백질 (콜라겐)이 조직을 이루는 덩어리에 칼슘, 인, 마그네슘 (무기질)이 촘촘하게 달라붙어 딱딱한 고체같이 형상을 이루고 있다. 

 

전반적으로 보면 뼈는 딱딱한 성장 조직이다. 피부에 비해 딱딱하기 때문에 성장을 인지하지 못할 뿐이다. 자면서, 생활하면서 주기적으로 조직이 교체되고 성장한다. 

 

 

■ 성장판

 

뼈 양끝에 위치함

세포분열이 활발히 일어나는 부위

세포가 늘어나고 석회화 된 후 골화 과정을 거쳐 뼈로 변함

 

성장판을 성장, 촉진 시키기 위해서는 운동만큼 영양분이 중요하다. 성장판 운동에 대해서는 다음에 자세히 알아보겠다.

 

성장판 마사지 : 성장판 부위 혈류를 원활하게 만듬

농구, 줄넘기 : 하체 성장판을 자극해 성장에 도움을 줌

 

  성장판 영양분

 

 

■ 칼슘

골화 과정에 가장 중요한 영양분이다. 어린이 풋뼈를 단단하게 만드는 요소다.

음식 : 유제품

 

■ 비타민 D 

체내에서 생성할 수 없는 영양분이다. 오로지 햇빛을 쬐거나 외부 비타민 D 영양제를 통해 얻을 수 있다. 비타민 D는 뼈에 칼슘 흡수를 돕는다.

음식 : 햇빛, 비타민 D 영양제

 

 

■ 단백질

근육과 더불어 뼈 성장에 중요한 영양분이다. 성장 호르몬 분비에도 큰 역할을 한다.

음식 : 계란, 고기, 생선

 

■ 비타민 K

체내 칼슘 대사에 도움을 준다. 뼈에서 칼슘이 나가지 않도록 잡아주는 역할을 한다. 

음식 : 푸른잎 채소, 야채

 

■ 요오드

뼈 성장에 도움을 주는 감상선 호르몬 분비에 영향을 미친다.

음식 : 미역 등 해조류

 

성장이 부모 유전에 많이 영향을 미친다고 한다. 그러나 현재는 음식이 남아돌아 버리는 상황에 굶주려서 키가 못크는 경우는 없다.

 

한창 클 나이에 숨은 키 5cm정도는 건강과 식습관을 잘 관리하면 찾아낼 수 있다. 또한 키크는 영양제들도 좋은 제품들이 많기 때문에 도움이 될 수 있다. 

 

키크는 영양제 (성장 촉진)

 

아이클타임 성분 효과

정관장 아이키커 성분 효과 (가격 비교 아이커)

칼슘 영양제 효능 부작용 복용방법

 

 다른사람이 본 이야기