건강관리/성장 (키) 노미노미노 2021. 6. 25. 14:29
남의 아이는 다 잘 크는데 유독 우리아이 성장만 더딘것 같아 걱정이다. 부모인 내가 키가 작아서 그런건지 음식을 잘못 먹이는 건지. 평균보다 성장이 더딘 아이를 가진 부모라면 애타는 맘은 더 클 것이다. 아이가 키 크는 시기가 있는데 골든 타임과 영양만 잘 맞춰도 충분히 성장할 수 있다. 키크는 영양제 선착순 혜택 키크는 시기, 키계산 (예상키 계산법), 유전적 요인 등에 대해 알아보자 예상키 계산법 (키예상 계산 방법) 부모의 유전적 요인을 어느정도 고려한 자녀 키 예상 방법이다. ■ 가정 ▷ 부모 유전요인을 반반씩 영향을 받는다 ▷ 뼈나이, 영양상태, 아이 나이, 사춘기 시기 등은 고려하지 않는다. × ■ 예상키 계산식 남자 : [(아버지 키 + 어머니 키) ÷ 2 ] + 6.5 여자 : [(아버지 ..
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건강관리/성장 (키) 노미노미노 2021. 6. 22. 14:06
한창 키클 나이에 키가 크지 않아 걱정하는 부모님들은 이 부위를 주목해야 한다. 성장판 위치 유아기 급격한 성장 이후 청소년기부터 성장판이 서서히 닫힌다. 청소년기부터 숨은 5cm를 키울 방법은 성장판을 자극 하는 것이다. ■ 성장판 위치 상체 : 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락, 척추, 손가락 하체 : 골반, 대퇴골, 정강이, 발목, 뒤꿈치, 발가락 성장판은 모든 뼈 양끝에 위치하지만 키크는데 가장 중요한 성장판 위치는 다음과 같다. 무릎 고관절 발목 대부분 하체를 지탱하는 부위로 이 부위가 잘 자극되면 청소년기에도 숨은 키를 찾아낼 수 있다. 이런 이유로 농구, 줄넘기 등 운동을 권하는 것이다. 성장판이 어떻게 자라는지 과정을 살펴보면 어떤 운동을 해야하는지, 어떤 음식을 섭취해야하는지 알게 될 것이다..
건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2021. 6. 18. 12:51
저탄고지는 먹으면서 체중을 관리하는 유명한 다이어트 식단 중 하나이다. 단순히 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 방법 말고 더 다양한 방법으로 식단을 유지할 수 있다. 미국, 유럽에서 많이 알려진 몇가지 방법들에 대해 알아보자. 저탄고지 다이어트 종류 ■ 일반적 저탄수화물 식단 많이 알려진대로 탄수화물을 줄이는 대신 단백질과 지방 섭취량을 늘리는 것이다. 탄수화물을 대체할 음식으로는 다음과 같다. 육류, 생선, 계란, 견과류, 야채, 과일 일일 탄수화물 섭취량을 어떻게 정하는지에 따라 다이어트 효과도 달라진다. ▷ 100-150g 체중을 유지하되 운동을 통해 몸의 구성을 천천히 바꿀 수 있는 수준이다. 과일, 야채를 통해 부족한 식사량을 채워야 한다. ▷ 50-100g 느리지만 꾸준한 체중 감소가 일어날 ..
스포츠 노미노미노 2021. 6. 13. 03:09
손흥민 경기를 계속 챙겨보셨던 분이라면 너무나도 익숙한 천재 선수가 있습니다. 바로 크리스티안 에릭센 입니다. 사건 발생 상황 (움짤 포함) 유로 2020 대회 조별리그 경기인 덴마크 : 핀란드 경기 도중 에릭센 선수가 심정지로 쓰러졌습니다. 전반 42분경 상대팀 골문 왼편에서 드로인 볼을 받으려 가는 중 앞으로 쓰러졌습니다. 대부분 충돌로 인해 쓰러지는 장면을 많이 봤지만 혼자 쓰러진 경우라 스태프들이 긴장하며 응급조치를 위해 투입되었습니다. 상황이 급박해서 심폐소생술 (CPR) 등 응급처치가 그라운드에서 바로 시행되었습니다. 젊은 선수이다보니 의식을 금방 되찾을 것으로 보고 중계도 계속 이어졌습니다. 그러나....10여분간의 심폐 소생술에도 에릭센 선수의 의식이 돌아오질 않고 흰 천들이 에릭센 선수를..