건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2020. 7. 6. 13:01
저탄고지 식단을 통한 다이어트에 대해 의학계에서 아직까지 의견들이 분분하다. 지방으로 인해 오히려 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 부작용을 제시하기도 하고 영양 불균형에 대해서 부정적 의견들을 내놓기도 한다. 그러나 저탄고지에 대한 긍정적 의견으로 저탄수화물 섭취를 꼽는다. 탄수화물 섭취를 제한해서 당뇨 및 합병증 유발을 억제할 수 있다는 것이다. 의학계의 여러가지 의견에도 저탄고지 식이요법의 공통적으로 주목하고 있는 효과에 대해 알아보자. 식욕 억제 효과 탄수화물 섭취 억제 그리고 지방, 단백질 보충을 통해 식욕을 감소시키는 효과가 있다. 보통 다이어트를 할 때 금식을 많이 택한다. 식욕은 있지만 강제적으로 먹지않는 방법은 요요현상 같은 부작용이 있다. 특히 단백질과 지방 섭취는 조금의 양이라도 포만감을..
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