'ABC주스효능' 태그의 글 목록

ABC주스효능 (8)

체간근 다이어트 운동 원리 (1) (나는 몸신이다, 근육 스트래칭 방법)

건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 4. 12. 13:27

체간근 다이어트에 대한 관심이 높습니다. 나는 몸신이다 (270회)에서 소개된 것처럼 간단한 운동만으로 군살제거 효과가 매우 크다고 소개되고 있기 때문입니다. 체간근 다이어트 운동을 하기 앞서 정의와 원리에 대해 알아보겠습니다. 이것을 인지하고 운동을 하면 그렇지 않은 사람보다 더욱 효과적으로 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 체간근이란 ? 척추동물에서 발달한 근육으로 몸의 축을 이루는 근육을 통칭합니다. 크게 보면 머리 아랫 부분에서 허벅지 윗부분까지 해당 됩니다. 체간근 단련 효과 1. 기초대사량 증가로 근육량이 높아져 다이어트 효과 2. 나잇살 4종 세트 감소 효과 (뱃살, 등살, 옆구리살, 팔뚝살) 3. 굽은 등을 교정 효과(터틀넥, 라운드 숄더 교정 가능) 4. 틀어진 골반 교정 효과 (자세 좋..

레드 비트 구이 요리 효능 (고혈압 콜레스테롤 비트주스)

건강관리/콜레스테롤 노미노미노 2020. 1. 15. 17:46

철분 성분이 풍부한 야채 중에 비트만큼 좋은 식재료도 없을 것이다. 비트의 풍부한 철분은 혈액생성에 큰 역할을 하며 왕성한 혈행에도 도움을 준다. 빈혈이 있는 사람들에게 특히 좋은 야채이다. 비트 영양분 ■ 베타카로틴 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해서 혈관 염증을 예방할 수 있다. 대부분의 만성 질환이 혈관 염증에서 비롯되는데 이런 점에서 비트는 자연에서 나는 면역 보충제로 볼 수 있다. ■ 비타민 & 미네랄 철분 성분 이외에 다양한 미네랄과 비타민도 많이 함유하고 있다. 칼륨, 마그네슘, 엽산, 비타민 A,비타민 C, 베타카로틴 그리고 베타인을 함유하고 있습니다. 이중에 베타인 성분은 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)과 중성지방을 배출해주는 역할을 한다. ■ 베타인 비트의 베타인 성분 함유량은 다른..

독소 대표 3가지 질병 증상 (담음 어혈 식적 디톡스 배출 음식 차 )

건강관리/디톡스 노미노미노 2019. 12. 30. 11:48

담음 위내정수 현상으로 위장 내에 체액이 멈춰 머물러 있는 현상이다. 수독 중상의 일종이다. 한방에서는 기가 통하지 않아 진액의 흐름이 막힌 것으로 진단한다. 담음으로 위하수증 등을 유발한다. 담음 증상 만성두통과 현기증을 유발하며 속이 울렁거림 트림할 때 위산이 올라와 입이 시큼거리고 명치에 통증 유발 잘 토하며 헛구역질 목에 항상 이물감이 있으며 삼키려해도 잘 내려가지 않음 만성적으로 가래가 끓어 잔기침을 자주함. 몸에 이상이 없지만 쑤시고 통증을 느끼는 상황. 수족냉증과 말단 통증. 등을 중심으로 서늘한 느낌을 받는 현상 숨을 깊이 쉬기 힘든 상황 눈 아래 다크 서클이 있고 피부에 트러블이 많은 상황 생리 불순과 생리통이 심한 상황 배변시 설사와 변비가 자주 반복되는 현상 살이 찌고 빠지기를 반보적..

저탄고지 식단 식재료 추천 (술 맥주 염분 김치 해산물 도시락 반찬)

건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2019. 11. 12. 17:20

저탄고지 식이요법중에 애매하고 골치 아픈 음식들이 있다. 대표적으로 술, 김치 (염분), 해조류이다. 우선 술에 대해 알아보자 술 섭취 (와인, 맥주, 소주 선택 방법 및 기준) 우리나라는 회식 문화가 기형적으로 발달해 있다. 옛날보다 덜했지만 윗사람이 술을 권하면 어쩔수 없이 마셔야 하는 경우가 있다. 거래처와의 업무 연장선상으로 술자리를 가질 때도 상대방에 맞춰서 술을 마셔야 하는 경우가 많다. 만약 이런 상황이 잦다면 저탄고지 식이요법으로 건강을 개선시키려 하는 사람들에게는 여간 곤혹이 아닐 수 없다. 그렇다면 저탄고지 식이요법 기간 중에 그나마 마셔도 괜찮은 술은 무엇일까? ■ 저탄고지 식단 권장 술 ▶ 증류주 ▷ 대표적으로 소주, 위스키, 고량주 등이 있다. 기본적으로 술은 칼로리가 매우 높은 ..

저탄고지 식단 식재료 고르는 법 (고기 해산물 야채 음식 레시피 )

건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2019. 11. 11. 15:45

저탄고지 식이요법에 중요한 것이 식자재의 선택이다. 많은 식자재 중 주식으로 사용할 수 있는 고기, 채소, 해산물의 선별법에 대해 알아보자. 육류 (고기 식자재 고르는 방법) 고지방 식단에 중요한 것이 지방질인 만큼 고기에 지방이 충분한 부위를 선택하는 것이 좋다. 대표적으로 갈빗살, 등심 부위가 좋다. ■ 소고기 안심, 양지, 사태 부위는 살코기가 풍부하고 지방이 부족하기때문에 차순위로 선택하는 것이 좋다. ■ 돼지고기 돼지고기의 경우 항정살, 삼겹살 같이 지방이 풍부한 부위가 좋다. 목살같이 지방이 적은 부위는 배제한다. ■ 닭고기, 오리고기 오리고기 혹은 닭고기는 껍질에 지방이 많기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋다. ■ 주의 사항 지방 섭취시에는 되도록 항생제를 사용하지 않은 고기를 고르는 것이 좋..

저탄고지 식단에 좋은 영양소 (비타민 미네랄 보충제)

건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2019. 11. 11. 11:54

좋은 식단도 약간씩 영양소가 부족할 수 있다. 저탄고지 식단에서도 약간의 추가적인 영양분을 보충하면 더 이상적인 식단을 구성할 수 있다. 오메가 3 오메가 3과 오메가 6는 추가적인 음식물을 통해 섭취할 수 있다. 오메가 3는 생선 요리를 통해 섭취 가능하다. 특히 푸른 생선 (고등어, 정어리)과 견과류 (호두, 잣) 등을 통해 섭취 가능하다. 기름중에서는 들기름을 꼽을 수 있다. 오메가 6의 경우 오일에 많이 함유 되어 있다. 특히 올리브오일, 포도씨유, 옥수수유, 참기름이 대표적이다. 이 영양소 섭취 비율이 중요한다. 오메가 3와 오메가 6의 비율은 1 : 1 에서 1 : 4로 유지하는 것이 좋다. 저탄고지 식이요법을 진행한다면 동물성 지방을 많이 섭취하게 된다. 이 지방에서 오메가 6의 섭취량이 늘..

폴리코사놀 효능 복용법 부작용 (쿠바산 호주산 제품 추천, 폴리코사민 혈압)

건강관리/건강 보충제 노미노미노 2019. 11. 9. 10:53

폴리코사놀이란 ? 폴리코사놀은 (policosanol)은 식물의 왁스에서 추출된 지방 알코올 성분을 통칭하는 말이다. 화학적으로 성분을 분해했을 때 몇가지 지방 알코올로 분해할 수 있다. ■ 분해가능 성분 ▷ 테트라 코사놀 (tetracosanol) ▷ 헥사코사놀 (hexacosanol) ▷ 헵타코사놀 (heptacosanol) ▷ 옥타코사놀 (octacosanol) ▷노나코사놀 (nonacosanol) ▷트리아코사놀 (triacontanol) ▷도트리아코사놀 (dotriacontanol) ▷테트라트리코사놀 (tetratriacontanol) 식물 왁스에서 추출된 성분은 각각 탄소 구성과 지방 알코올 비율이 다르다. 우리에게 친숙한 폴리코사놀이란 보통 쿠바산 사탕수수왁스에서 추출된 지방족 알코올로 알려져..

저탄고지 식단 애매한 음식들 (커피음료 조미료 두부 두유)

건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2019. 11. 7. 22:22

앞에서 저탄고지 식이요법에 적합한 음식들에 대해 알아봤다. 계속 강조하지만 탄수화물과 당질 식품을의식적으로 금해야 한다. 이에 해당되는 식자재도 정말 방대하다. 그만큼 저탄고지 식단을 위해 먹어도 괜찮은 것인지 아닌지 애매한 음식이 많이 있다. 이에 해당하는 음식들 몇가지를 살펴보도록 하자. 커피, 차 일상생활에서 차는 커피를 비롯해서 무의식중에 많이 즐기고 있다. 만약 차를 마신다면 단맛이 나는 차는 되도록 피하는 것이 좋다. 대표적으로 유자차, 레몬차, 생강차 등이 있다. 이미 많은 당이 포함되어 있는 식품이다. 탄수화물을 많이 섭취하기에 당이 높아지는 효과낸다. 그러므로 저탄고지 식이요법에 맞지 않는다. 무맛을 내는 녹차, 홍차, 허브차 같은 차를 마시는 것이 더 낫다. 항상 따뜻하게 마시는 것을 ..

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