건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 07:08
면역력을 높이는 습관 우리 몸의 대사과정이나 호르몬의 작용원리를 보았을 때 면역력을 높이기 위한 대부분은 건강한 장을 유지하는지 유무에 달려있다고 해도 과언이 아닐 것이다.장이 건강해 진다면 장내의 유익균이 활발하게활동할 것이다. 장의 유익균을 활성화 시키기 위해서는 우선 날것의 채소 혹은 조리된 곡류나 콩류를 많이 섭취하는 것이 좋다. 더 나아가 색깔이 있는 과일이나 채소도 체내의 활성산소를 제거하는데큰 역할을 하므로적절히 섭취하는 것을 권장한다. 면역의 70%가 장 건강에서 비롯된 것이라면 나머지 30%정도는 정신 건강과 관련 있다고 볼 수 있다. 다시 말하면 편안한 마음 가짐에서 부터 우리 몸의 면역력이 활성화 되는 것이다.즐겁게 웃는 생활습관을 유지하도록 노력해야 한다.신경계에서 부교감신경이 활성..
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건강관리 노미노미노 2019. 5. 29. 09:01
면역이라는 것은 크게 3가지 기능으로 나누어 볼 수 있다.첫번째는 감염 방위,두번째는 건강 유지,세번째는 노화 혹은 질병 예방으로 들 수 있다.면역은물리적으로 나타나는 질병에 영향을 주기도 하지만 정신적으로 겪는 정신 질환 대표적으로 우울증에도 영향을 미친다고 한다.반대로 면역으로 인하여 발생하는 질병이 있다. 그 중에서 현대인들이 많이 겪는 알레르기혹은 천식 질환이다.이것은 자가면역 질환으로 분류 되는데 면역에 대한 균형 잡힌 작동이 이루어지지 않아 일어나는 질병으로 알려져 있다.면역력이 높으면 유행성 감기에 노출 되어도 쉽게 극복해내기도 하며 심지어는 과로로 인한 피로에 대해서도 남들보다 빠른 회복력을 보이기도 한다.더 나아가 신진대사의 원활한 작용으로 노화를억제하는 효과도 볼 수 있다. 우리의 몸은..