'비염' 태그의 글 목록

비염 (6)

우리몸의 이곳은 면여력의 보물섬

건강관리 노미노미노 2019. 6. 14. 01:14

우리의 몸에는 면역력을 담당하는 호르몬생산 공장이 있다. 바로 흉선은 암세포를 죽이는 T세포의 제조 공장이라고도 알려져 있다.T세포는 크게 헬퍼세포,서프레스 세포,킬러세포로 나뉜다. 헬퍼세포는 일종의 컨트롤 타워역할을 하며 악성 세포의 공격을 지시합니다. 이 명령에 킬러세포가 동작하며 공격을 마칠 때는 스프레스 세포가 헬퍼세포에 종료지시를 내린다. 이런 흉선이 가갈비뼈 안쪽에 포진되어 있는데 이곳만 마사지를 잘 주어도 흉선의 활동에 자극이 되여 활성화를 돕게 된다.사람은 태어나서부터 흉선에서 면역 기능이 강화되다 20세 전후에 면역 기능이떨어지게 된다. 이를 극복하기 위해 인위적으로 흉선 마사지를 하면 도움이 된다. 방법은 다음과 같다 양 손을가슴 언저리에서 각각 반대로 방향으로 원을 그리듯 쓰다듬어 준..

현대인의 필수품! 장내세균

건강관리 노미노미노 2019. 6. 7. 17:18

장속에 세균이 없다면 인간은 살 수 없다. 아토피 및 알레르기가 있는 아이의 경우 그렇지 않은 아이들보다 장내 세균의 수가 매우 적다고 알려져 있다. 우울증을 앓고 있는 사람도 그렇지 않은 사람에 비해 세균번식이 왕성하지 않다고 한다. 장의 세균은 단순히 음식을 소화시키는 역할을 할 뿐 아니라 심리적 행복감을 북돋아주는 도파민 그리고 세로토닌의 분비에 중요한 역할을 한다. 장속의 세균이 부족하면 면역이 떨어지고 아토피 혹은 알레르기를 앓게 되며가벼운 우울증 같은 현상도 같이 오게 된다. 이는 더 큰 질병을 부른는 악순환의 시작인 것이다.무균 동물의 경우 그 외에 동물보다 수명이 약 1.5배정도 길다고 한다.그렇다고 무균 환경을 찾아 그곳에서만 살아갈 수 있는 방법은 전혀 없을 것이다. 아기가 태어나기 전..

감소하는 현대인의 대사량

건강관리 노미노미노 2019. 6. 7. 13:09

현대인의 대사량이 감소한다. 식이섬유 연구원인 쓰지 게이스케 교수에 의하면 미국 원주민의 변에서는 800그램 중 약 150그램 정도가 섬유질이었다고 한다.그러나 전후현대인들의 대변량은 지속적으로 줄어들고 있다고 한다. 또한 이에 포함된 섬유질 또한 줄어들고 있다고 한다. 2차대전 전의 일본인 대변량의 경우 약 400g정도 되었는데 현재젊은 사람의 경우 약 150g정도밖에 안되며 사무직 여성의 경우 약 80g정도까지 줄었다고 한다. 이러한 원인은 장의 세균 번식을 돕는 채소와 식이섬유의 섭취가 심각할 정도로 많이 줄어들었기 때문이다.식이섬유만 보더라도 전후 60년간 3분의 1까지 줄었다고 한다. 장의 세균 번식이 감소하여 대변량이 줄어든가장 큰 이유는 세균의 먹이인 식이섬유 섭취가 급격하게 줄어든 것이다...

획득 면역력 높이기

건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 16:24

획득 면역의 핵심은 장 건강에있다. 면역에 영향을 미치는 림프구 B세포 혹은 T 세포의대부분이 장에서 분비된다.특히 B세포의 경우는 약 70%정도가 장에 서 분비되며 대부분의 항체 또한 장에서 비롯되며 하루에 약 3g정도를 생산해낸다. 장에서 면역역할을 하는 것이 림프조직의 파이어판(Peyer’s patch)다. 소장의 섬모틈에 돔과 같은 형상을 하고 있으며장 중에서도 특히 회장 에 많이 분포해 있다.그 밖에 면역을 담당하는 세포로 상피세포에 있는 T세포가 있다.면역을 담당하는 세포들은 장의 점막 고유층이라는 곳에 저장되었다 활동하게 된다. B세포는 항체를 만들어내며 체액 면역을 맡고 있다. 세포성 면역을 담당하는 T세포는 파이어판에서 가장 활발하게 활동한다.T세포는 특히 이물질을 분별하는 능력이 뛰어나..

면역력을 위해 장내 세균 증식시키기

건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 11:18

면역력을 높이기위해 장내 세균 증식시키기 장내 세균을 증식시키기 위해서는 곡물,채소 같은 식이 섬유를 섭취하는 것이 좋다.가공 식품이나 식품첨가물을 섭취할 경우 그 안의 미량의 방부제들이 장내 세균 활동에 방해가 되어 활발한 대사 활동을 할 수 없게 된다. 간단하게 생활속에서 패스트푸드나 인스턴트 식품을 섭취하는 것을배제하고 과일과 채소로 대체한다면 몸의 변화를 쉽게 느낄 수 있을 것이다. 식품 중에 더 효과적인 것이 있다.발효식품이다.일본식 청국장인 낫토도 좋고 쉽게 먹을 수 있는 된장이나 김치 또한 장의 세균 활성화에 큰 도움이 된다. 발효식품을 지속적으로 섭취하여 장의 세균을 활성화 시키는 것이 프로바이오틱스 방식이라고 한다.최근 프로바이오틱스 보조제가 많이 판매되고 있지만생활속에서 발효식품을 꾸준..

면역력을 높이는 습관

건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 07:08

면역력을 높이는 습관 우리 몸의 대사과정이나 호르몬의 작용원리를 보았을 때 면역력을 높이기 위한 대부분은 건강한 장을 유지하는지 유무에 달려있다고 해도 과언이 아닐 것이다.장이 건강해 진다면 장내의 유익균이 활발하게활동할 것이다. 장의 유익균을 활성화 시키기 위해서는 우선 날것의 채소 혹은 조리된 곡류나 콩류를 많이 섭취하는 것이 좋다. 더 나아가 색깔이 있는 과일이나 채소도 체내의 활성산소를 제거하는데큰 역할을 하므로적절히 섭취하는 것을 권장한다. 면역의 70%가 장 건강에서 비롯된 것이라면 나머지 30%정도는 정신 건강과 관련 있다고 볼 수 있다. 다시 말하면 편안한 마음 가짐에서 부터 우리 몸의 면역력이 활성화 되는 것이다.즐겁게 웃는 생활습관을 유지하도록 노력해야 한다.신경계에서 부교감신경이 활성..

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