건강관리 노미노미노 2019. 6. 7. 01:01
자연면역을 높이는 방법 자연면역이 높아지면 매크로파지, NK세포,호중구 등이 세균을 공격하게 된다.그중에 NK세포에 대해 알아두면 좋을 것이다. 몸속에서 NK세포는 지속적으로 경찰과 같이 순찰하며 우리 몸에 증식하는 암세포를 발견하고 억제 혹은 제거하는 역할을 한다. 우리의 몸은 하루에 보통 5000개 정도의 암세포가 증식하고 사라지는데 이런 방어 역할을 중추적인 물질이 NK세포 그리고 킬러 T 세포라고 볼 수 있다.보통 건강한 사람의 경우 NK세포를 50억개에서 많게는 1000억개정도 보유하고 있다.중요한 것은 이런 중요한NK세포가 몸 상태에 따라 민감하게 반응한다. 마음이 편안하고 좋은 음식물을 섭취한다면 NK세포의 활동은 활발해 질 것이다.반면 스트레스를 받거나 불규칙적인 생활을 한다면 그만큼 NK..
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자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 22. 13:25
생활 패턴을 분석하면 하루가 길어진다 우선 자신의 생활 패턴을 파악하기 편하게 시간대별로 적어본다.최소한 1주일정도 적어본다면 자신이 습관적으로 하고 있는 일들과 소요 시간을 파악할 수 있을 것이다.좀더 의미 있는 결과를 도출하고 싶다면 약 3-4주 정도 기록해보고 주말도 어떤 행동을 하는지 파악해보길 바란다. 자신의 조그만 행동들을 분단위로 적어본 것을 바탕으로데이터 분석을 할 수 있을 것이다.이것은 자신의 생활을 객관화 시켜보고 논리적으로 문제를 해결 할 수 있는 기회를 얻게 되는 것이다.최소 1주일 동안의 기록들을 살펴보고 큰 행동들 단위로 얼마의 시간을 소요하는지 파악할 수 있다. 이것을 하루 평균으로 나누어 보는데 예를 들면 수면,아침식사,점심식사,출퇴근 시간,티비 시청,유튜브 시청,업무 시간 ..
