건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 22. 00:12
혈관 확장하는 방법 2 운동 자신의 주먹만한 심장이 펌프운동으로 인해 혈액이 순환되기도 하지만 근육의 수축과 이완 운동을 통해서도 혈액순환 효과를 볼 수 있다.일반적으로 사람의 근육 중 70%정도가 하반신에있다.특히 허벅지 근육이 발달 할수록 혈액 순환에 도움이 되는데이는 뛰기,걷기운동 혹은 스쿼트를 통해 발달시킬 수 있다. 기본적으로 근육 운동을 통해 다음과 같은 효과를 볼 수 있다. 몸의 온도가 높게 유지되어 백혈구활동을 촉진시켜 면역력이 높아지게 된다. 혈액 순환이 원활하여 뼈의 기능도 튼튼하게 만들 수 있다. 혈류가 뇌까지원활하게 전달 되면 뇌 활동 특히 노인성 치매예방에도 도움이 된다. 근육 자체에서 당을 소비하는 세포 움직임이 활발하여 혈당량을 낮춰준다. 호르몬 분비를 촉진하여 정신 건강 특히..
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건강관리 노미노미노 2019. 3. 8. 11:34
일주일 넘게 최악의 미세먼지 스모그를 겪고 공기에 대한 소중함을 절실히 느끼게 되었다. 실내에 있으면서도 미세먼지를 걱정해야 하는 상황에 좀더 개선된 공기를 만드는 방법은 없을까? 미항공 우주국 (NASA)에서는 2년간 공기 정화 프로젝트의 일환으로 식물을 대상으로 실험을 한 적이 있다. 그리고 공기 중 미세먼지를 잘 흡수하는 식물과 독성 화학 성분을 흡수하는 식물 몇가지를 소개하였다. 이 식물들의 장점은 가정에서 키우기 쉽고 관리하기 용이하다는 장점도 있다. 식물로 인해 완벽하게 공기를 정화시킬 수는 없다. 그러나 연구 결과 소개된 식물을 키우는 것만으로도 공기의 질이 약 20%이상 향상되고 호흡기 관련 알레르기도 개선될 수 있다는 것을 깨닫게 되었다. 미세먼지 정화 식물 1. 고무나무과 식물 실내에서..