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체간근운동방법 (2)

체간근 다이어트 운동 방법 (2) (나는 몸신이다, 리셋 동작 스트래칭 운동법, 신재이)

건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 4. 12. 15:37

체간근 다이어트만 해도 하루만에 2kg의 체중감량이 가능합니다. 이것은 앞서 살펴본 체간근 단련 원리를 보면 이해가 쉬울 것입니다. (이 포스팅 맨 아래 체간근 원리 링크 있습니다) 이론적으로 체득한 체간근 단련 방법을 실제 운동에 적용해보겠습니다. 나는 몸신이다 270회에서는 모델 신재이님이 출연하여 운동법을 소개하였습니다. 우선 신재이 모델님의 몸 상태를 확인해보겠습니다. 아래와 같이 자세 검사 결과를 보면 거의 완벽할 정도로 좌우균형이 잘 맞습니다. 신체 정보 키 : 178cm 몸무게 : 53Kg (모델 시즌 중 46Kg 까지 조절) 80년생으로 마흔이 넘었지만 정말 놀랍도록 건강한 몸매를 유지하고 있습니다. 이날 출연한 의학전문가를 포함한 모든 패널들이 검사표를 보고 감탄하였습니다. 신재이 모델님..

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체간근 다이어트 운동 원리 (1) (나는 몸신이다, 근육 스트래칭 방법)

건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 4. 12. 13:27

체간근 다이어트에 대한 관심이 높습니다. 나는 몸신이다 (270회)에서 소개된 것처럼 간단한 운동만으로 군살제거 효과가 매우 크다고 소개되고 있기 때문입니다. 체간근 다이어트 운동을 하기 앞서 정의와 원리에 대해 알아보겠습니다. 이것을 인지하고 운동을 하면 그렇지 않은 사람보다 더욱 효과적으로 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 체간근이란 ? 척추동물에서 발달한 근육으로 몸의 축을 이루는 근육을 통칭합니다. 크게 보면 머리 아랫 부분에서 허벅지 윗부분까지 해당 됩니다. 체간근 단련 효과 1. 기초대사량 증가로 근육량이 높아져 다이어트 효과 2. 나잇살 4종 세트 감소 효과 (뱃살, 등살, 옆구리살, 팔뚝살) 3. 굽은 등을 교정 효과(터틀넥, 라운드 숄더 교정 가능) 4. 틀어진 골반 교정 효과 (자세 좋..

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