건강관리 노미노미노 2019. 4. 24. 01:08
피로를 다음날까지 갖고 가지 말기피로를 다음날까지 넘기지 말기 의학적으로 발열,염증이 발생하면 몸의 어디선가 문제가 있다는 것을 알 수 있다. 미열을 감지하거나 통증이라는 증상이 나타나면 바로 병원의 진단을 받고 더 큰 병을 예방할 수 있을 것이다.그러지만 피로라는 것은 생각만큼 전조 현상이 없다.피로를 이미 느끼고 몸이 노곤해 진다면 이미 피곤이 쌓여서 풀어야 할 시기를 지난 것으로 보면 된다. 육체적으로 피곤하지 않는데도 업무가 손에 잡히지 않거나 피로가 쌓였는데 풀지 못하고 회사생활을 지속적으로 하다 보면 나중에 더 큰 화를 불러 올 수 있다.회사에서 업무를 잘 수행하고 생활을 잘 하는 사람들일수록 피로를 사전에 잘 감지하고 대처하는 사람들이 많다 .일단 자신이 느끼는 피로에 대한 한계를 알아보고 ..
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자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 23. 20:17
메모의 힘 사람의 기억은 한정적이며 아쉽게도 시간이 지나가면 그 기억은 더욱 희미해진다.독일의 에빙하우스라는 심리학자는 기억에 관한 망각 곡선이라는 것을 발표하였다. 이것은 기억 실험을 통해 통계적으로 결과를그래프로 표현한 것이다. 사람은 정보를 취하면 24시간 후에 약 3-40%정도의 정보만 기억한다.그리고 48시간이 지나면 원래 정보량의 20%정도만 기억하고더 시간이 지나면 10%대의 잔존량으로 수렴하게 되며 종국에는 소멸하게 된다.그러므로 중요한 것이 있다면 자신의 기억력을 맹신하지 말고 반드시 메모하기를 습관화해야 한다. 사람의 우뇌는 이미지를 인식하고 좌뇌는 활자를 인식하는 역할을 한다.어떠한 정보를 들었을 때 이것은 우뇌에서 사고과정을 거친다.그러나 이것에 더하여 메모를 하게 되면 우뇌의 이미..
자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 23. 16:14
하루 일과를 아침에 정리한다 업무가 시작되면 정신 차리기 힘들 정도로 많은 전화화 이메일들이 오간다.그러므로 업무가 시작되 전 조용한 시간에 자신이 해야 할 일들을 하나씩 적어본다.그리고 그 중에 경중을 두고 우선순위를 매겨서 차순으로 정리한다. 업무 순서가 정해졌으면 그것을 잘 보이는 책상 혹은 모니터에 붙여서 지속적으로 확인해가며 일을 할 수 있도록 해야 한다. 순서가 없이 일을 진행하다보면 하루가 다 가고 중요한일을 놓치는 경우가 있다.이러한 상황을 미연에 방지하는 것은 우선순위를 계속 체크해나가는 방법밖에 없을 것이다. 아침에좀더 여유가 된다면 우선순위가 정해진 업무 순서를 머릿속으로 시뮬레이션 해보는 것도 좋다. 일종의 리허설로 자신이 생각한 일대로 진행되지 않으면 당황하지 않고 차선책을 빠르게..
자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 23. 13:10
업무를 분류하기 사회 생활 특히 회사생활을 하다 보면 하루가 정신없이 흘러가는 날들이 많다는 것을 깨닫게 된다.물리적으로 일이 감당할 수 없는 상황을 제외한다면 의외로 좀더 편하고 효율적으로 업무를 수행할 수 있을 것이다.이를 위해서는 자신의 업무를 큰 카테고리로 나누어 볼 필요가 있다. 예를 들면 자신의 업무를 영업,개인 사무,기획 및 보고서 작성,회의, 이동 등으로 나누어 볼 수 있다.매일같이 새로운 일들이 일어나는 것 같이 보일지라도 이렇게 업무별로 분류해보면 더욱 쉽고 효율적으로 해결할 수 있는 방법들을 고안해 낼 수 있다.자신의 업무를 카테고리별로 분류하였다면 1주일동안 얼마의 시간이 소비되는지 기록해보고 분석해 본다. 이러한 분석을 거치면 의외로 자신이 시간을 엉뚱한데 허비하는 것을 많이 발견..
카테고리 없음 노미노미노 2019. 4. 23. 08:32
좋은 습관을 좀더 쉽게 만들 수 있는 방법 앞서 살펴 본 대로 습관을 만들기 위해서는 부단한 노력과 시간이 필요하다. 의식적으로그리고지속적으로 노력하지 않는 이상 새로운 습관을 고착시키기 어렵다. 새로운 습관은 마치 왼쪽 손목에 시계를 차던 사람이 오른쪽 손에 시계를 차는 것과 같다. 처음에는 매우 불편하고 느낌이 이상하다.그러나 이것을 지속적으로 하다 보면 오른쪽 팔목의 느낌이 익숙해지는 것을 알 수 있다. 머릿속으로는 생각하고 있지만 행동으로 옮긴다는 것은 정말로 어려운 일이다.이것이 업무를 보기전에 아침 습관을 만들기 위한 노력이라면 더욱 그럴 것이다.아침 일찍 일어나 아침 스케줄을 살펴보고 신문을 보고 여유있게출근 하고 싶다면 그만큼의 정신적 육체적 노력이 필요하다. 이러한 습관을 만들기 위해서는..
자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 23. 04:23
새로운 습관이 만들어지는 과정 습관은 각각의 뇌에 신경회로가 얽혀져 굳어버린 정보 패턴으로 볼 수 있다.운동을 예로 들면 처음에는 모두가 서툴게 운동을 시작하게 된다.그러나 코치의 가르침과 몸으로 행동하며 습득하는 행위들을 반복적으로 수행하다 보면 이것이 하나의 패턴 회로로 만들어진다.이것은 새로운 신경회로로 만들어져 머릿속에 기억으로 굳어지게 된다. 어느 순간만 넘어가면 자신도 모르게 쉽게 운동행위가 나오게 되는 것이다. 이것은 마치 코치의 훈련방법과 몸으로 터득하여 얻은 기억의 덩어리로 남게 되는 것이다.익숙해 진 것을 지속적으로 반복하다 보면 이 행위는 장기기억으로 넘어가게 되고 훌륭한 운동결과를 만들어내는 것이다.이렇듯 새로운 습관은 지속적인 반복 훈련을 통해 장기기억으로 넘어가는 순간 효력을 발..
자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 22. 23:30
언어습관만 바꿔도 인생이 바뀔 수 있다. 인간은 어떤 현상을 부정할수록 그 이미지들이 선명해진다.여러 심리 실험을 통해서도 나타났지만 어떠한 물체를 잊어버리라고 지시를 받으면 오히려 그 물체의 이미지가 선명하게 무의식적으로 기억으로 남는 것을발견할 수 있다. 잠재 의식은 긍정과 부정의 의미 분간하지 못한다.예를 들면 ‘빨간 원숭이를 생각하지마’라고 지시를 받으면 하지마라는 행동 명령은 어느 순간 잊은채 빨간 원숭이가 머릿속에 맴돌게 되는 것이다.이별을 당했을 때도 자꾸 상대를 잊으려 할수록 이미지가 기억속에 오래 남아 불편하게 한 경험이 있을 것이다. 반대로 잊으려 하는 이미지를 지속적으로 생각하기 보다 자신이 이루려고 하는 이미지만 생각하여도 잠재의식은 부정을 못하므로 그것을 좋은 이미지의 기억으로 넘..
자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 22. 18:27
하루를 48시간으로 사는 방법 우리의 생활 패턴을객관적으로 데이터화하는 방법에 대해 알아보았다.개인이 행동별로 소비되는 시간,그리고 행동들의 긴급함 혹은 중요도를 기준으로 분류해보았다.이를 바탕으로 약 7단계의 프로세스를 통해 하루 계획을 만들어 보면 효율성은 월등히 높아질 것이다.왜냐하면 우리는 아서 중요도와 긴급성을 파악하고 이것을 중심으로 행동에 집중 할 것이기 때문이다.이러한 새로운 시도를 지속적으로 실천하면 우리 삶의 일부가 될 습관 80퍼센트가 만들어지기 때문이다. 중요한 일에 집중하면 남들이 이틀동안 진행할 일을 하루안에 끝낼 수 있게 되어 시간의 효율성이 엄청나게 높아지는 것이다. 자신이 해야 할 일 혹은 이루고 싶은 일들에 대해 가감없이 기록해본다. 반드시 종이에 손으로 기록하길 권한다...