자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 22. 13:25
생활 패턴을 분석하면 하루가 길어진다 우선 자신의 생활 패턴을 파악하기 편하게 시간대별로 적어본다.최소한 1주일정도 적어본다면 자신이 습관적으로 하고 있는 일들과 소요 시간을 파악할 수 있을 것이다.좀더 의미 있는 결과를 도출하고 싶다면 약 3-4주 정도 기록해보고 주말도 어떤 행동을 하는지 파악해보길 바란다. 자신의 조그만 행동들을 분단위로 적어본 것을 바탕으로데이터 분석을 할 수 있을 것이다.이것은 자신의 생활을 객관화 시켜보고 논리적으로 문제를 해결 할 수 있는 기회를 얻게 되는 것이다.최소 1주일 동안의 기록들을 살펴보고 큰 행동들 단위로 얼마의 시간을 소요하는지 파악할 수 있다. 이것을 하루 평균으로 나누어 보는데 예를 들면 수면,아침식사,점심식사,출퇴근 시간,티비 시청,유튜브 시청,업무 시간 ..
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자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 22. 09:23
인생의 80%가 이것으로 이루어져 있다. 파레토 법칙이라는 것이 있다.80대 20 법칙으로 20 퍼센트의 요인들이 나머지 80퍼센트를 결정짓는다는 것이다.결과를 바꾸지 못하더라도 나머지 80퍼센트는 20퍼센트로부터 절대적으로 영향을 받게 된다는 것이다.이 법칙은 국민 소득 분포혹은 개인 영리 활동에서도 거의 비슷한 패턴으로 나타난다.국민 총소득의 80퍼센트정도가 국민의 상위 20퍼센트에 집중된다는 것이다. 한 영역에서 경제 활동을 한다면 그 분야에서 상위 20퍼센트의 경영참여자가 80퍼센트의 수익을 거두어가는 것이다.매출도 마찬가지이다.상위 20퍼센트의 고객으로부터 80퍼센트의 매출이 일어난다.그러므로 상위 고객 20퍼센트에 집중하면 매출이 증가하는 효과를 가져올 수 있다.거의 모든 인간의 생활 패턴을 ..
건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 22. 05:15
혈관 확장하는 방법 적당한 술 마시기 적당량의 술은 몸에 약이 될 수 있다.술은 몸의 체온을 일시적으로 높여주며 혈액 순환을촉진하는 역할을 하기도 한다.그러나 옛말에 ‘사람이 술을 마시고 술이 술을 마시고 결국 술이 사람을 마신다’는 말이 있듯이 지나친 음주는 언제나 화를 불러온다. 적당량의 술이라고한다면 소주의 경우 물과 희석된 경우 2-3잔,포도주는 1-2잔 정도가 적당하다고 볼 수 있다.술은 위를 자극하여 식욕을 일으키는 역할을 하며 혈관이 확장되는 효과가 있어 뇌 질환 특히 뇌졸증을 예방하는데 효과가 있다.언제나 적당한 술만 마시기를 권한다. 음식 섭취 발효된 음식은 위를따뜻하게 하며 소화를 원활하게 하며 혈류를 원활하게 하는 효과가 있다.김치 혹은 미소국이 그 중에 하나일 것이다.그 외에 파,마..
건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 22. 00:12
혈관 확장하는 방법 2 운동 자신의 주먹만한 심장이 펌프운동으로 인해 혈액이 순환되기도 하지만 근육의 수축과 이완 운동을 통해서도 혈액순환 효과를 볼 수 있다.일반적으로 사람의 근육 중 70%정도가 하반신에있다.특히 허벅지 근육이 발달 할수록 혈액 순환에 도움이 되는데이는 뛰기,걷기운동 혹은 스쿼트를 통해 발달시킬 수 있다. 기본적으로 근육 운동을 통해 다음과 같은 효과를 볼 수 있다. 몸의 온도가 높게 유지되어 백혈구활동을 촉진시켜 면역력이 높아지게 된다. 혈액 순환이 원활하여 뼈의 기능도 튼튼하게 만들 수 있다. 혈류가 뇌까지원활하게 전달 되면 뇌 활동 특히 노인성 치매예방에도 도움이 된다. 근육 자체에서 당을 소비하는 세포 움직임이 활발하여 혈당량을 낮춰준다. 호르몬 분비를 촉진하여 정신 건강 특히..
건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 21. 20:54
혈액순환이 좋아지면 혈액이 고이지 않고 오염된 혈액 생기지 않게 예방할 수 있다.혈류를 원활하게 하는 방법에 대해 구체적으로 알아보기로 하자. 목욕하기 가정에서 가장 쉽게 할 수 있는 방법으로 목욕을 추천한다.혈관이 확장되어 피로가 회복되는 부차적인 효과도 누릴 수 있다.40도 정도의 물에 최소 2-30분 정도 목욕을 즐기면 몸속의 혈관과 근육들이 이완되어 혈관이 확장된다.만약 40도보다 높은 온도에서 목욕을 한다면 약 10분 정도 짧게 몸을 담구기를 추천한다.뜨거운 물로 인해 혈관이 확장되면 혈류가 활발해져 몸속의 내장과 근육의 노폐물들을 원활하게 배설기관으로 이동시킬 수 있다.특히 신장과 폐에 충분한 산소 공급을 통해 배설 작용을 촉진 시킨다. 정수압 효과 따뜻한 물속에서 얼굴을 뺀 나머지 몸을 담구..
건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 21. 15:49
몸속의 냉기가 많아지면 혈액 순환이 원활하지 못해 결국 오염된 혈액을 유발하게 된다.현대인의 생활 습관 중에도 냉증을 유발하는 행동들이 많다. 부족한 운동 습관 전기를 발견한 이후로 인류는 많은 편의를 만끽하게 되었다.특히 교통수단의 발달로 자연적인 신체 활동이 줄어들게 되었다.그 외에 가전도구들의 발달로 집안 일들을 하는데 급격하게 노동력이 줄어들게 되었다.일반적으로 40%정도의 체온 유지는 근육 운동을 통해 이루어진다.몸의 움직임이 없어지면 몸속 구석구석에 뻗어 있는 모세혈관의 혈액 순환이 원활하지 못하여 체온이 낮아지게 된다.그리고 이것은 결국 혈액 순환 장애로 이어진다. 과식 적당량의 음식보다 많은 양을 섭취하게 되면 이를 분해하기 위해 많은 양의 혈액이 위로 집중되게 된다.이로 인해 다른 손,발..
건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 21. 10:44
오혈(오염된 혈액)으로 인해 일어나는 현상들 발진 피부에서 일어나는아토피,습진,대상포진그밖의 피부발진 등은 스테로이드 혹은 항히스타민제를 이용하여 피부의 민감도를 감소시키며 발진 증상을 멈추게 하려는 처방을 한다.그러나 한방에서는 피부의 발진은 몸속에 오염된 노폐물 혹은 오혈을 배설하려는 현상으로 보고 있다.일종의 혈액을 정화하려는 현상으로보고 몸을 더욱 따뜻하게 하여 배설을 용이하게 하려는 한방약을 사용한다.특히 갈근탕이 대표적으로 몸을 따뜻하게 만드는 한방약으로 많이 사용하고 있다. 홍역,수두,혹은 빌진이 두드러지고 심할수록 정화작용이 활발한 것으로 생각하며 오히려 병이 더욱 쉽게 회복될 수 있다고 보고 있다. 염증 피부의 발진을 스테로이드 등으로 억제한다면 정화작용을 억제하여 오혈이 몸속에 축적되게..
건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 21. 05:41
승증 현상으로 인한 돌연사 한방에서 많이 사용하는 용어중에두한족열이 있다.하반신을 따뜻하게 하고 상반을을 약간 차게 만드는 상태가 혈액 순환에 좋다고 하다.반대로 하반신이 차고 상반신이 뜨겁다면 하반신의 따뜻한 혈액이 상반신으로 집중되며 심장의 두근대는 정상을 보인다.더 심하면 숨이 가쁘거나 가슴 혹은 목에 무언가 막혀 있는 느낌을 받게 된다.이로 인해 자신도 모르게 불안함, 초조함을 느끼게 되며 이러한 증상을 통칭 승증 현상으로 일컫는다. 이러한 증상은 특히 여성 갱년기 증상과 비슷하기도 하며 특히 남성보다 여성에게서 승증 현상을 많이 관찰할 수 있다.하반신의 냉기가 상반신으로 이동하지 못하며 혈액 순환의 장애가 지속되면 한방에서는 어혈이라고 일컫는다.막힌다는 뜻‘어’에 혈액의 ‘혈’을 조합한 용어이다..