건강관리/건강 보충제 노미노미노 2020. 6. 9. 14:47
오메가 3는 일반적으로 어류에 많이 포함되어 있다. 생선별로 어느정도 오메가 3가 함유되어 있는지 감이 안올 것이다. 그러므로 주요 어류별로 오메가 3 함량을 확인 해보도록 하자. 그 외에 견과류, 씨앗류에도 오메가 3가 포함되어 있다. 이 부류에 속하는 식자재에 대해서도 알아보자. 어류 오메가 3 함량 (해산물, 생선 추천) ■ 고등어 (100g, 한조각) ▷ 오메가 3 약 5000mg 함유 ▷ 비타민 B12 일일 권장량 200% 함유 ▷ 셀레늄 일일 권장량 100% 함유 ■ 연어 (100g) ▷ 오메가 3 약 2300mg 함유 ▷ 비타민 D, 비타민 B 풍부 ▷ 셀레늄 ▷ 정기적으로 연어를 먹는 사람은 심장병, 치매 확률 감소 경향 ▷ 해산물 중 가장 영양분이 풍부한 식재료 중 하나로 꼽힘 ■ 대구 ..
더 읽기
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
