'프로바이오틱스' 태그의 글 목록

프로바이오틱스 (26)

최고의 조합 수용성 식이섬유와 식초

건강관리/장건강 노미노미노 2019. 10. 24. 23:50

단쇄지방산의 효과에 대해 자세히 알아보았다. 우리가 생각하던 것 이상으로 손쉽게 우리의 건강을 회복시킬 수 있을 것이다. 그리고 이 과정에 아무리 강조해도 지나치지 않을 단쇄지방산의 중요성도 다시한번 생각해보기 바란다. 이에 더하여 단쇄지방산의 효과를 극대화하는 방법이 또 있다. 기본적으로 풍부한 수용성 식이섬유를 섭취하는 것이 중요하다. 그리고 이에 더하여 식초를 조금 더해 섭취하면 그 효과는 배가될 것이다. 우선 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 있다. 불용성 식이섬유는 물에 희석되지 않아 장내에서도 음식물 찌꺼기 같이 부풀어오르게 된다. 그리고 이것이 지속적으로 장 연동운동을 자극하게 된다. 반면 수용성 식이섬유는 물에 녹는 성분이다. 이 성분이 장에 투입되면 장속의 음식들을 감싸며 과..

단쇄지방산은 당뇨 완화에 도움이된다

건강관리/장건강 노미노미노 2019. 10. 24. 19:06

현대인들이 많이 앓고 있는 당뇨현상으로 이에 대한 연구가 더욱 활발하게 진행되고 있다. 많은 연구 중에 단쇄지방산과 당뇨의 관계에 대해 알아보도록 하자. 당뇨 증세를 앓고 있는 사람들의 공통점으로 장 누수 현상을 앓고 있다는 것은 통계적으로 확인한바 있다. 그만큼 당뇨병과 장 건강과의 상관관계는 매우 밀접하다. 당뇨를 앓고 있는 사람은 장내 환경이 악화되어 단쇄지방산을 생산하는 능력도 많이 저하 되어있다. 이것은 질병을 악화시키는 악순환의 시작인 것이다. 장 환경이 이미 악화된 상황에 단쇄지방산을 늘린다는 것은 불가능 한 것인지 자문하게 된다. 당뇨 문제이 있어서도 구조적으로 대사 과정을 파악해 보면 어느정도 해결 실마리를 발견 할 수 있을 것이다. 그것은 인크레틴 (incretin)이라는 물질이다. 당..

단쇄지방산으로 염증과 알레르기를 완화시킨다 (4)

건강관리/장건강 노미노미노 2019. 10. 24. 11:30

네번째는 우리 몸속의 염증을 억제하는 방법에 대해 알아보자. 장 누수 현상이 심하면 장 속의 독소,병원균,글루텐 물질들이 몸속에 쉽게 흡수된다. 그리고 이물질들을 방어하기 위해 혈액속에서 백혈구가 끈임없이 전투를 벌이게 된다. 이 과정에서 혈관 혹은 특정 기관에서 염증이 지속적으로 발생하기 시작한다. 이런 악순환을 개선하기 위해서 단쇄지방산 물질의 역할에 대해 알아보자. 몸속의 이물질을 방어하는 백혈구에는 여러 종류의세포들이 있다.T세포도 그중 대표적인 백혈구이다. T세포의 성장 과정에서 크게 3가지 세포로 발전하게 된다. 킬러 T 세포 :이름에 킬러가 붙은 대로 모든 이물질과 병원균을 공격하는 T세포이다.모든 공격상황에 관여하는 세포다. 도움 T세포 :이물질에 대해 우선적으로 킬러 T세포가 공격을 지시..

단쇄지방산은 장 누수 구멍을 회복시킨다 (3)

건강관리/장건강 노미노미노 2019. 10. 24. 07:20

세번째 장 점막의 회복에 대해 알아보도록 하자.장 누수 현상을 해결하기 위해서는 틈이 벌어진 장 점막의 구멍을 막아야 한다. 장 점막 기능이 회복되면 장 누수 현상은 자연히 사라지게 된다.이것에도 단쇄지방산의 역할이 크다.앞서 살펴본대로 장벽의 상피세포는 단쇄지방산을 원료로 대사하고 회복하게 된다. 더 나아가 장 점막 분비에도 단쇄지방산을 에너지원으로 사용한다.이것은 장 세포의 유전적 메커니즘과 관련 있는 것으로 알려져 있다. 장 점막이 회복되면 몸속의 부패한 음식이나 독소가 쉽게 장 점막을 투과하여 흡수되는 것을 방지할 수 있다. 식이섬유를 풍부하게 섭취하여 단쇄지방산이 풍부할수록 장 점막 복원력도 월등하게 높아진다. 유익균의 한 종류인 비피더스균의 경우 장 내에서 소화하면서 초산을 풍부하개 생성시키는..

장 누수를 극복하는 히어로 물질 단쇄지방산

카테고리 없음 노미노미노 2019. 10. 23. 19:07

단쇄지방산은 유기 지방산을 통칭하여 일컫는 용어다.대표적으로 초산,낙산,프로피온산 등이 이에 속한다.초산은 우리가 익히 알고 있는 식초로 생각하면 된다.그리고 나머지 산성 물질은 일종의 식초의 친척 정도로 생각하면 된다. 단쇄지방산은 장내의 세균들이식이섬유를 소화하는 과정에서 생성된다.식이섬유 음식과 더불어 올리고당도 단쇄지방산 생성에 큰 도움이 된다.이 두가지 대표적인 음식들이 장내 세균들의 좋은 먹잇감이 된다. 식이섬유나 올리고당 식품 그 자체로는 우리 몸에서 소화하기 힘든 음식으로 분류되곤 한다.그러나 이 것이 장내 세균의 소화 과정을 거치면서 발효와 분해를 통해 흡수된다.그 과정에서 단쇄지방산들도 풍부해진다. 평소 식사를 할 때 식이섬유를 함께 섭취하는 사람이라면 장내에 단쇄지방산이 풍부할 것이다..

장누수 증후군 극복 방법 (과민성 대장염 현상 고치는 음식 유산균)

건강관리/장건강 노미노미노 2019. 10. 23. 14:04

이제까지 장 누수 현상과 그에 따르는 질병원인에 대해 알아봤다. 그렇다면 이런 장 누수 현상을 극복할 수 있는 방법은 무엇인지 살펴보자.생각보다 쉽게 스스로 노력을 기울이면 개선시킬 수 있다.가장 크게는 4가지 방법이 있다. 장누수 현상 극복 방법 1. 장내 세균을 활발하게 한다. 2. 장내 플로라 환경을 개선시킨다. 3. 장 점막 기능을 회복시키고 강화시킨다. 4. 몸에서 발생하는 여러 염증들을 통제한다. 상기의 4가지 방법은 장 누수 현상을 가장 극적으로 개선시킬 수 있는 방법이다. 이 방법들을 지속적으로 적용한다면 장 기능의 회복 속도는 빨라지게 된다. 그리고 우리가 앓고 있는 만성 질병 혹은 알레르기도 개선시킬 가능성이 높아질 것이다. 4가지 방법들을 꾸준히 실천에 옮기기 위해서 각고의 노력이 필..

장누수 현상을 악화시키는 7가지 요인 (2)

카테고리 없음 노미노미노 2019. 10. 22. 15:27

5. 각종 약물 오남용 (항생제,진통제등) 약물 중에 인류의 생명을 연장시킨 가장 큰 역할을 한 것이 항생제이다.그러나역설적으로 항생제로 인해 수명이 늘었지만 건강수명의 질이 오히려 떨어졌다고 볼 수 있다. 항생제는 몸속의 균들을 박멸하는 중요한 약물이다.이 약물이 몸속에 투여될 때 장내 세균들도 같이 사멸하게 된다. 특히 현대의 어린이의 경우 중이염 혹은 기타 염증으로 인해 쉽게 항생제 처방을 받고 복용하는 사례가 늘고 있다.이런 경우 대부분 장 건강이 매우 약해질 가능성이 매우 높다.염증성 질환이 매우 심각하다면 항생제를 사용하는 것은 어쩔 수 없지만, 가벼운 증상에 대해서 약물을 남용하는 것은 우리의 몸을 파괴하는 것이나 다름 없다. 항생제와 더불어 진통제 남용도 주목해야 한다.대표적으로 사용하는 ..

장누수 증후군 악화 요인 7가지 (1)

건강관리/장건강 노미노미노 2019. 10. 22. 11:21

장내 세균이 혈액속에서 발견되는 경우가 증가하고 있다. 이것이 최근 들어 많이 관찰되고 있는 경향이 있고 특정 질병을 앓고 있는 사람들에게서 그 수치가 높다는 것은 우리에게 시사하는 바가 크다. 마치 현대병의 일종으로 좀더 주의해야 할 문제가 되는 것이다. 옛날 사람들 특히 1900년대 초중반(전쟁전)의 사람들에게서는 특별한 알레르기나 원인 모를 질병들이 많이 발견되지 않았다. 심지어는 우리보다 안 좋은 위생환경에서도 그들은 모두 건강하게 살아왔다. 이것을 보더라도 기술이 발달함에 따라 우리가 먹는 음식과 식습관 더 나아가 생활 패턴에서 비롯된 문제가 장 누수현상을 가속화 시키는것이라고 추측해 볼 수 있다. 그리고 대부분의 장 관련 연구를 진행하는 연구자들 사이에서도 많은 공감대가 형성되어 있다. 그러므..

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