건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 16:24
획득 면역의 핵심은 장 건강에있다. 면역에 영향을 미치는 림프구 B세포 혹은 T 세포의대부분이 장에서 분비된다.특히 B세포의 경우는 약 70%정도가 장에 서 분비되며 대부분의 항체 또한 장에서 비롯되며 하루에 약 3g정도를 생산해낸다. 장에서 면역역할을 하는 것이 림프조직의 파이어판(Peyer’s patch)다. 소장의 섬모틈에 돔과 같은 형상을 하고 있으며장 중에서도 특히 회장 에 많이 분포해 있다.그 밖에 면역을 담당하는 세포로 상피세포에 있는 T세포가 있다.면역을 담당하는 세포들은 장의 점막 고유층이라는 곳에 저장되었다 활동하게 된다. B세포는 항체를 만들어내며 체액 면역을 맡고 있다. 세포성 면역을 담당하는 T세포는 파이어판에서 가장 활발하게 활동한다.T세포는 특히 이물질을 분별하는 능력이 뛰어나..
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건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 11:18
면역력을 높이기위해 장내 세균 증식시키기 장내 세균을 증식시키기 위해서는 곡물,채소 같은 식이 섬유를 섭취하는 것이 좋다.가공 식품이나 식품첨가물을 섭취할 경우 그 안의 미량의 방부제들이 장내 세균 활동에 방해가 되어 활발한 대사 활동을 할 수 없게 된다. 간단하게 생활속에서 패스트푸드나 인스턴트 식품을 섭취하는 것을배제하고 과일과 채소로 대체한다면 몸의 변화를 쉽게 느낄 수 있을 것이다. 식품 중에 더 효과적인 것이 있다.발효식품이다.일본식 청국장인 낫토도 좋고 쉽게 먹을 수 있는 된장이나 김치 또한 장의 세균 활성화에 큰 도움이 된다. 발효식품을 지속적으로 섭취하여 장의 세균을 활성화 시키는 것이 프로바이오틱스 방식이라고 한다.최근 프로바이오틱스 보조제가 많이 판매되고 있지만생활속에서 발효식품을 꾸준..
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