건강관리/콜레스테롤 노미노미노 2020. 2. 7. 15:05
콜레스테롤 관련한 영양 보충제는 전문의 상담 후에 복용하는 것이 좋다. 영양 보충제 이외에 일반 음식 섭취로 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법도 있다. 식물 (콜레스테롤 낮추는 야채, 채소, 음식) ■ 채소 ▷ 옥수수기울 ▷ 브로콜리 ▷ 콜리플라워 (겨자과 채소) ▷ 가지 ▷ 마늘 ▷ 양파 ▷ 당근 ▷ 볶은 피망 ■ 콩 ▷ 리마콩 ▷ 흰 강낭콩 ▷ 얼룩콩 ■ 곡물 ▷ 귀리기울 ▷ 보리 ▷ 호로파씨앗 (임산부 섭취 금함) ▷ 통밀 ▷ 현미 ▷ 정백하지 않은 곡류 ■ 고춧가루 ▷ 음식에 과하게 첨가하는 것 보다 풍미를 더하는 정도가 적당하다. ■ 구아검 ▷ 구아 식물의 씨앗에서 추출한 물질. 정제 성분을 잘 씹어서 먹어야 하며 물을 많이 먹어야 한다. ▷ 소화기관에 문제가 있거나 관련 수술을 한사람이라면 섭취를..
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