건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 4. 12. 13:27
체간근 다이어트에 대한 관심이 높습니다. 나는 몸신이다 (270회)에서 소개된 것처럼 간단한 운동만으로 군살제거 효과가 매우 크다고 소개되고 있기 때문입니다. 체간근 다이어트 운동을 하기 앞서 정의와 원리에 대해 알아보겠습니다. 이것을 인지하고 운동을 하면 그렇지 않은 사람보다 더욱 효과적으로 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 체간근이란 ? 척추동물에서 발달한 근육으로 몸의 축을 이루는 근육을 통칭합니다. 크게 보면 머리 아랫 부분에서 허벅지 윗부분까지 해당 됩니다. 체간근 단련 효과 1. 기초대사량 증가로 근육량이 높아져 다이어트 효과 2. 나잇살 4종 세트 감소 효과 (뱃살, 등살, 옆구리살, 팔뚝살) 3. 굽은 등을 교정 효과(터틀넥, 라운드 숄더 교정 가능) 4. 틀어진 골반 교정 효과 (자세 좋..
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