건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2021. 4. 9. 13:34
다이어트에서 그나마 건강한 방법은 먹으면서 체중을 감량하는 방법이다. 저탄고지 식단을 유지하는 것은 여러 방법 중 많이 알려진 방식이다. 저탄고지 식단표를 그대로 따라한다고 모두다 체중 조절에 성공하지 않는다. 이유는 여러가지가 있다. 대표적인 이유 10여가지 정도에 대해 알아보자. 이것만 기억하면 좀더 효과적인 다이어트를 할 수 있을 것이다. 체중 감량 안되는 이유 ■ 체지방을 줄이는 과정 다이어트를 한다고 선형적으로 몸무게가 줄어들지 않는다. 첫주에는 몸이 적응 하면서 체내 수분이 줄어들면서 많은 체중 감량이 일어날 수 있다. 그 이후로는 급격하게 체중이 줄어들지 않는다. 지방을 잃으면서 근육이 차오르면서 체중 감소가 더딜 수 있다. 그러나 체지방이 줄어들면 뱃살 혹은 허벅지 둘레가 줄어들 수 있다...
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건강관리/운동 노미노미노 2021. 3. 18. 12:57
허리디스크는 많이 들어봤지만 목디스크 용어는 생소할 수 있다. 보통 거북목과 목디스크를 같은 것으로 간주하기도 한다. ▶ 거북목 정의 그러나 거북목은 목의 모양이 변한 전반적인 상태를 말하는 것이다. ▶목디스크 거북목이 심해지면 목디스크에 문제가 생겨 디스크 질환으로 발전하게 된다. 목 디스크 보호대 비교 목디스크 원인 ■ 목디스크가 발생하는 원인 ▶ C형으로 구부러진 전만형이 일자형으로 변형되면서 목 경추 사이의 디스크가 튀어나오게 된다. ▶ 돌출된 디스크가 신경을 눌러 어깨, 팔 등의 통증을 유발하게 되는 것이다. ■ 자세 문제 고개를 수그리고 일하는 자세가 대부분의 문제를 일으킨다. 정자세로 걷고 있을 때는 머리의 무게를 온전히 몸 전체로 분산시키기 때문에 목의 부담이 없다. 그러나 수그린 상태에서..