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비타민B당뇨병 (2)

비타민 B6 영양제 효능 부작용 (권장량 피리독신 음식)

건강음식재료/비타민 노미노미노 2020. 1. 17. 16:08

비타민 B6은 수용성 물질로 과다 섭취 시 잉여물은 8시간 안으로 몸밖으로 배출된다. 체내에서 합성이 안되는 물질로 식품과 영양제를 통해 지속적으로 섭취해야 한다. 비타민 B6은 아래 3가지 물질이 모여 구성된 물질이다. ▷ 피리독사민 ▷ 피리독살 ▷ 피리독신 단백질 식품을 많이 섭취하면 자연스럽게 비타민 B6를 섭취할 수 있다. 일일 권장량 (비타민 B6 하루 섭취 권장량) ■ 성인 기준 1일 권장량 ▷ 1.6mg ~2.0mg 정도 ■ 임신한 여성, 수유기 여성 권장량 ▷ 약 2.1mg~2.2mg 정도 비타민 B6 효능 (비타민 B6 복합체 역할, 기능) ▷ 비타민 B6는 비타민 B12를 흡수를 높이기 위해 지속적으로 섭취 해야 한다. ▷ 체내 마그네슘 등과 결합하여 다른 미네랄 물질을 만들어낸다. ▷..

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비타민 B3 효능 부작용 복용방법 (B 복합제 고혈압 나이아신)

건강음식재료/비타민 노미노미노 2020. 1. 16. 11:12

비타미 B3도 비타민 B계열의 수용성 물질이다. 체내에서는 아미노산 트립토판을 이용해서 나이아신을 생성한다. 비타민 B1,B2,B6의 물질이 부족하게 되면 나이아신을 생성하기 힘들어진다. 나이아신이 부족하게 되면 정신건강에 영향을 미치는데 우울감과 부정적 생각들을 많이 하게 된다. 비타민 B3 성분 ▷ 나이아신 ▷ 나이아신아미드 ▷ 니코틴산 ▷ 티코틴산아미드 일일 권장 섭취량 (비타민 B3 복용 권장량) ■ 성인 ▷ 약 13 ~19mg정도를 1일 권장섭취량으로 보고 있다. ■ 임산부 혹은 수유기의 여성 ▷ 약 20mg까지 섭취해도 좋다. 비타민 B3 효능 (역할, 효과) ▷ 혈액의 콜레스테롤과 중성지방을 낮춘다. ▷ 체내의 지방을 소화 및 대사하는 과정에서 역할을 한다. ▷ 건강한 피부를 유지하는데 도움..

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