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비타민B음식추천 (3)

판토텐산 비타민 B5 복용법 효능 부작용 (여드름 탈모 손발 저림 자로우)

건강음식재료/비타민 노미노미노 2020. 1. 24. 22:16

판토텐산 (비타민 B5, 판테놀, 판토텐산 칼슘) 판토텐산은 비타민 B 복합체의 구성 성분으로 수용성 물질이다. 항체 생성에 필수적인 물질로 PABA, 콜린과 결합한다. 장내 세균 (박테리아)는 소화를 돕기 위해 판토텐산을 합성한다. 성인 1일 권장 섭취량으로 약 10mg정도로 알려져 있다. 성인 일일 권장 섭취량 약 10mg 정도로 알려져 있다. 판토텐산 효능 (비타민 B5 역할,기능) ▷ 외상 상처 회복에 효과적이다. ▷ 항체 생성에 중요한 물질로 외부 바이러스 침투 시 감염을 예방한다. ▷ 피로회복에 도움이 된다. ▷ 다양한 항체들의 독성과 부작용 발생을 감소시킨다. ▷ 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. ▷ 체내의 세포 생성에 역할을 한다. ▷ 중추신경계 기능 강화와 성장에 도움을 준다. ▷ 부신..

비타민 B13 효능 부작용 복용법 (복합제 B 오로트산 엽산 요산 음식)

건강음식재료/비타민 노미노미노 2020. 1. 23. 19:23

비타민 B13은 오르트 산 (Orotic acid)로도 불린다. 비타민 B13의 핵심 구성 물질이기 때문이다. 오르트산은 1900년대 학자들에 의해 우유에서 처음 발견되었다. 비타민 B13 역할 (효과, 기능) ▷ 간질환 예방 ▷ 조로를 미연에 예방 ▷ 장기 경화증을 완화 팁 비타민 B12와 엽산 함께 복용시 흡수 효율이 높아진다. 비타민 B13 결핍증 (문제점, 주의사항) ■ 결핍증 ▷ 따로 결핍 증상에 대해 특정 현상이 보고된 적은 없으며 연구 중이다. ■ 부작용 ▷ 현재까지 과다 복용으로 인한 부작용은 보고된 바 없다. ■ 주의사항 ▷ 보관시 태양 직사광선 비타민 B13 함유 음식 (풍부한 식품, 식재료) ▷ 발효 우유 ▷ 응고 우유의 액체 ▷ 유장 ▷ 뿌리채소 영양제 (복용법, 성분) ■ 영양보조..

비타민 B3 효능 부작용 복용방법 (B 복합제 고혈압 나이아신)

건강음식재료/비타민 노미노미노 2020. 1. 16. 11:12

비타미 B3도 비타민 B계열의 수용성 물질이다. 체내에서는 아미노산 트립토판을 이용해서 나이아신을 생성한다. 비타민 B1,B2,B6의 물질이 부족하게 되면 나이아신을 생성하기 힘들어진다. 나이아신이 부족하게 되면 정신건강에 영향을 미치는데 우울감과 부정적 생각들을 많이 하게 된다. 비타민 B3 성분 ▷ 나이아신 ▷ 나이아신아미드 ▷ 니코틴산 ▷ 티코틴산아미드 일일 권장 섭취량 (비타민 B3 복용 권장량) ■ 성인 ▷ 약 13 ~19mg정도를 1일 권장섭취량으로 보고 있다. ■ 임산부 혹은 수유기의 여성 ▷ 약 20mg까지 섭취해도 좋다. 비타민 B3 효능 (역할, 효과) ▷ 혈액의 콜레스테롤과 중성지방을 낮춘다. ▷ 체내의 지방을 소화 및 대사하는 과정에서 역할을 한다. ▷ 건강한 피부를 유지하는데 도움..

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