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건강관리/운동 (3)

(3) 목 디스크 비수술적 치료 (물리 치료, 스테로이드, 소염제)

건강관리/운동 노미노미노 2021. 4. 13. 13:30

목 디스크를 해결하기 위해 비수술적 치료방법들이 많다. 대표적으로 물리치료, 약물 치료가 있는데 이외에 수술 없이 치료하는 기술들이 다양하다. 약물과 비수술 치료보다 우선적으로 디스크 회복 운동에 매진하는 것이 부작용, 건강관리에 더 효과적이다. 약물 치료전 운동 요법 먼저 확인해보길 강력 추천합니다. 목디스크 운동요법 정리 목디스크 비수술적 치료법 비수술적 치료법에는 크게 두가지 방법으로 나뉜다. ■ 약물치료 ▶ 소염제 → 스테로이드 소염제 → 비스테로이드 소염제 ▶ 진통제 ■ 물리치료 ■ 견인치료 ■ 시술 약물치료법 목디스크 약물치료법은 소염제와 진통제 치료법으로 나뉜다. ▶ 소염제 스테로이드 소염제 염증을 줄이는 강력한 약물인 만큼 부작용도 많다. 스테로이드 성분은 체내 부신피질 호르몬 성분과 비슷..

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(2) 목디스크 회복을 위한 생활 수칙 (회복 운동)

건강관리/운동 노미노미노 2021. 4. 12. 13:05

목디스크를 앓고 있는 많은 사람들 중 제대로 된 회복 방법에 대해 잘 몰라 고생하는 경우가 많다. 정성근 교수가 집필한 백년목 (100년가는 목 만들기) 책을 통해 몇가지 방법을 제시한다. 컴퓨터 작업을 많이 하는 업종으로 디스크로 인한 통증을 느낀 후 생활 규칙을 직접 실천해봤다. 결론적으로 많은 도움이 되었다. 특히 요추 전만 유지가 가장 큰 도움이었다. 요추 베개, 요추 쿠션으로 자세보정 후 몇개월 생활하니 신기하게 통증이 줄기 시작했다. 요추 보정 제품 모음 중요한 것은 디스크는 피부 상처처럼 1주일만에 낫지 않는다. 1년 ~2년까지 디스크가 완전히 아물고 회복될 때까지 주의해야 한다. 주의 사항 ▶ 만약 중간에 디스크에 무리가 가는 행위를 한다면 디스크가 찢어져 다시 회복 기간이 늘어나게 된다...

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(1) 목디스크 원인 증상 치료 개요 (거북목 교정기 목견인기)

건강관리/운동 노미노미노 2021. 3. 18. 12:57

허리디스크는 많이 들어봤지만 목디스크 용어는 생소할 수 있다. 보통 거북목과 목디스크를 같은 것으로 간주하기도 한다. ▶ 거북목 정의 그러나 거북목은 목의 모양이 변한 전반적인 상태를 말하는 것이다. ▶목디스크 거북목이 심해지면 목디스크에 문제가 생겨 디스크 질환으로 발전하게 된다. 목 디스크 보호대 비교 목디스크 원인 ■ 목디스크가 발생하는 원인 ▶ C형으로 구부러진 전만형이 일자형으로 변형되면서 목 경추 사이의 디스크가 튀어나오게 된다. ▶ 돌출된 디스크가 신경을 눌러 어깨, 팔 등의 통증을 유발하게 되는 것이다. ■ 자세 문제 고개를 수그리고 일하는 자세가 대부분의 문제를 일으킨다. 정자세로 걷고 있을 때는 머리의 무게를 온전히 몸 전체로 분산시키기 때문에 목의 부담이 없다. 그러나 수그린 상태에서..

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