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칼륨섭취 (4)

칼륨 영양제 효능 복용방법 (일일 권장량 마그네슘 부작용)

건강음식재료/미네랄 노미노미노 2019. 6. 29. 04:08

칼륨 효능 (역할, 기능) ▷ 체내에 축적된 노폐물을 분해하여 배출 ▷ 뇌 활동에 필요한 산소공급 원활 ▷ 혈압을 적정 수준으로 낮추는 효과 ▷ 특정 알레르기 치료에 사용 ▷ 나트륨과 함께 체내 수분 균형을 유지하데 중요한 미네랄 물질 ▷ 심장운동을 원활하게 돕는 역할 ▷ 칼륨과 나트륨의 적정 비율이 깨지면 신경과 근육 운동에 이상 노화억제 미네랄 리스트 칼륨 권장 섭취량 (일일 섭취 권장량) 칼륨의 공식적 일일 섭취 권장량은 없다. 과다 복용도 주의해야 한다. 일반적으로 성인 기준 1600mg ~ 2000mg 정도가 적당한 하루 섭취량으로 보고 있다. 칼륨 결핍 증상 ▷ 대표적으로 특정 부위 부종 (개인차 있음), 저혈당증 유발 ▷ 앞서 언급한대로 칼륨은 나트륨과 짝을 이뤄 역할을 하는데 칼륨 결핍은 ..

고혈압에 좋은 미네랄 칼륨

건강음식재료/미네랄 노미노미노 2019. 6. 29. 00:03

고혈압은 나트륨으로 인해 많이 발생하는데 이것을 예방하기 좋은 미네랄 요소가 바로 칼륨이다. 칼륨과 나트륨은 세포내외에서 이온형태로 존재한다. 이 두가지 물질이 농도 차로 인해 삼투압의 균현을 맞추며 근육 혹은 신경세포에 자극을 보내어 명령 정보를 전달하게 되는 것이다. 보통 세포내에는 칼륨이온이 많고 세포외에 나트륨이온이 많다. 그사이에 세포 막이 형성되어 있는데 이온이 출입하는 채널이 있다. 이것을 보통 나트륨 펌프라고 한다. 이를 통해 세포내의 나트륨을 밖으로 내보내고 세포밖에 있는 칼륨을 안으로 들이게 되면서 농도의 균형을 맞추게 된다. 만약 이 채널이 제대로 작동하지 않으면 세포내의 나트륨 농도가 높아지고 이로 인해 고혈압을 유발한다. 더 나아가 심근을 제대로 통제 하지 못하여 부정맥을 유발하게..

미네랄 칼륨 섭취의 효과

건강음식재료/미네랄 노미노미노 2019. 6. 28. 19:59

금속과 미네랄 요소인 칼륨을 섭취하면 신경혹은 근육 자극에 효과가 있다. 칼륨의 역할에 대해 좀더 알아보도록 하자. 칼륨은 미네랄 요소 중 4번째로 우리 몸에 많이 포함된 요소이다. 칼슘, 인, 요오드 다음으로 많은데 보통 체중의 약 2%정도를 차지하며 약 70kg의 몸무게면 140g이 칼륨이 차지한다고 볼 수 있다. 칼륨의 가장 큰 특징은 98%에 달하는 양이 세포내에 존재하고 나머지 2%가 세포의 밖에서 부유하고 있다. 일반적으로 이온 형태로 체내를 돌아다니거나 단백질 혹은 인산과 결합한 물질로 존재한다. 가장 큰 역할로 근육과 신경에 정보를 전달하는 물질로 사용되는데 나트륨과 함께 없어서는 안될 존재이다. 또한 체액의 농도 조절을 위해 삼투압 현상에도 관여한다. 그밖에 DNA합성과 단백질 합성에도 ..

나트륨의 구성요소

건강음식재료/미네랄 노미노미노 2019. 6. 27. 17:09

나트륨의 경우 우리 생활속에서 가장 친숙한 금속과 미네랄이다. 보통 소금으로 많이 섭취하는데 이는 나트륨(Na)와 염소(Cl)이 화학결합으로 염화나트륨(NaCl) 형태로 존재한다. 우리의 몸에서 나트륨이 차지하는 양은 약 0.15%정도 된다. 일반 성인 남성 70kg 체중을 기준으로 본다면 약 100g정도의 나트륨을 함유하고 있다. 이것은 마그네슘(Mg)와 (Cl)의 함유량과 거의 비슷하게 몸속에 존재하며 미네랄로 분류되는 물질 중에 다섯번째로 많이 포함된 것이다. 음식으로 나트륨을 섭취하면 약 33%정도의 나트륨은 뼈의 구성 성분으로 변하고 나머지 66%정도는 이온 형태로 몸속을 돌아다닌다. 세포밖에서 탄산수소나트륨, 인산나트륨, 염화나트륨과 같은 형태로 돌아다니고 있다. 나트륨은 우리 몸에서 혈액과 ..

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