세로토닌 효과 (1)

1. 세로토닌이 강하면 젊음과 아름다움을 유지할 수 있다.

 

우리의 몸은 수백개의 근육으로 이루어져 있습니다. 근육은 크게 두가지로 나뉩니다. 운동을 제어하는 운동근육과 등과 목과 같이 몸을 지탱해 주는 항중력 근육이 그것입니다.

 

 

항상 등이 구부정하고 목이 앞으로 쏠려 있는 사람들은 이 항중력근에 힘이 없어서 올바른 자세를 유지하지 못하는 것입니다. 자세가 나쁜 사람들을 보면 제 나이보다 더 들어 보이는 효과 가있습니다. 세로토닌은 이 항중력근을 강화하는 역할을 합니다. 세로토닌 신경이 약하면 목을 제대로 가누지 못하고 상체도 구부정하게 변합니다.

 

맑고 상쾌한 표정은 전반적으로 눈에 힘이 있고 웃는 표정으로 모든 근육들이 중력을 이겨내고 표현해낸 종합이라고 보면 됩니다.

 

 

2. 밤에는 숙면을 취하고 아침은 활기차게 시작한다.

 

세로토닌 신경이 제대로 작용하지 못한사람들 중에 특히 우울증을 앓고 있는 사람들이 있습니다. 이것은 불면증에도 영향을 미치는데 리듬감 있는 생활을 하지 못하여 세로토닌의 신경 활동 시간이 불규칙하여 제대로 잠을 잘 수 없는 것입니다.

 

잠을 자더라도 중간에 각성 효과로 깊은 잠을 자지 못하고 일어나게 되는 것입니다. 새벽에 잠을 자지 못하는 것은 활동이 멈춰야 할 세로토닌 신경이 운동을 한다는 증거입니다.

 

숙면을 취하지 못하면 아침에 일어나자마자 작동해야 할 세로토닌에 원활하게 활동하지 못하게 됩니다. 이것으로 인해 상쾌한 아침을 맞이 할 수 없게 되는 것입니다.

 

 

사실 밤에 자는 사이에도 세로토닌은 약간의 활동을 합니다. 이것은 호흡 운동을 유지하기 위해서인데 무호흡증을 앓고 있는 환자의 경우 세로토닌 활동이 약해져 호흡기관을 확보하지 못하는 탓에 일어나는 현상이라고 볼 수 있습니다.

 

사진

아침 5분 행복 습관 (기적의 세로토닌 건강법) / 아리타 히데오 저