세로토닌을 강화하는 명상

저자는 수면중 무호흡증과 관련한 학회에서 생각을 이어가던 중 세로토닌이 이와 관련이 있다는 것을 알게 되었고 더 발전시켜 좌선이 세로토닌에 영향을 주는 지 개인적인 연구를 하였다.

 

 

좌선은 심신을 안정적으로 유지하는데 효과가 있다는 것은 익히 알려진 사실이다. 이러하 안정적인 심신에는 세로토닌 신경 작용이 어느정도 작용을 하지만 이와 더불어 복근 호흡에서도 좋은 결과가 나온다는 것을 알게 되었다. 스님들이 좌선을 통해 잡념을 다스린다고 합니다.

 

좌선을 하는 와중에도 여러 잡생각들이 떠오르는데 이 때 호흡에 의식적으로 집중하려고 트레이닝 합니다. 마치 자전거 운동이나 조깅을 할 때 운동에만 집중해야 세로토닌 신경 단련이 된다는 것과 유사한 것입니다.

 

 

더 나아가 호흡의 주체가 되는 복근에 집중하여 수행한다면 그 효과가 세로토닌 강화에 더 큰 영향을 미친다는 것입니다.

 

결국 좌선도 리듬 운동도 결국 자신이 하는 행동에 집중하고 잡생각을 하지 않는 것입니다.

 

 

사진

아침 5분 행복 습관 (기적의 세로토닌 건강법) / 아리타 히데오 저