글루타민 효능 부작용 (글루탐산 영양제 헬스 근육 효과)

글루타민 (glutamine)은 시중에 운동을 위한 보충제로 많이 알려져 있다. 그러나 글루타민과 글루탐산은 두뇌 활동에 더 많은 영향을 미친다.

 

■ 글루탐산 

▷ 글루탐산 물질은 뇌가 활발히 활동 할 수 있는 주요 성분이다. 두뇌 활동에 가장 문제가되는 것이 암모니아 성분이다.글루탐산은 불필요한 암모니아를 축출해내 글루타민으로 전환시킨다. 

 

■ 글루타민

▷ 글루타민이 풍부하면 글루탐산 체내 수치도 함께 증가한다.

▷ 반대로 글루타민이 부족하면 뇌조직의 글루탐산 성분도 감소한다.

▷ 글루타민은 성장호르몬 수치 증가에도 영향을 미친다.

▷ 글루타민 성분은 항산화 물질인 글루타티온 생성에도 기여한다.

 

■ 글루타티온

▷ 글루타티온은 체내 대부분의 세포에서 활동하는데 글루타민 결핍시 글루타티온 결핍을 함께 유발한다.

 

 

  글루타민 기능

(효과, 역할)

 

 

▷ 두뇌활동을 원활하게 한다.

▷ 음주습관 (알코올 중독) 개선에 효과가 있다.

▷ 피로회복에 도움이 된다.

▷ 장기 입원 혹은 만성 질환으로 근육 퇴화되는 현상을 방지한다.

▷ 치매치료 혹은 정신질환에 어느정도 효과가 있다.

▷ 바디빌딩 등 운동 근육 성장에 효과가 있다.

▷ 발기부전 치료에 도움이 된다.

 

 

  L - 글루타민 영양제

(복용법, 복용시간)

 

▷ 일반적으로 500mg 정제로 복용한다.

▷ 식전 30분 혹은 식후 2시간 후에 복용한다.

▷ 일일 3회에 걸쳐 복용한다.

▷ 초기 몇주간 500 ~1000mg 정도 복용량을 유지한다.

▷ 5~7주 후 1500mg 로 복용량을 늘려도 좋다.

 

 

 

  글루타민 부작용

 

▷ MSG (글루탐산모노나트륨, 화학조미료)에 알레르기 반응을 보인다면 글루타민, 글루탐산에도 반응 할 수 있다.

▷ MSG와 글루타민, 글루탐산은 다른 부류로 볼 수 있지만 MSG에 예민한 반응을 한다면 전문의 상담 후 복용하는 것을 추천한다.

 

※ 참고자료

아르기닌 영양제 효능 부작용

성기능 개선 음식과 비타민 (요힘베 DHEA)