상쾌한 아침을 위한 아침식사 (2)

음식으로 세로토닌을 섭취하는 것 이외에 리듬 운동의 일환으로 저작운동이 있습니다.

 

 

저작 운동은 신경을 활성화 하는 대표적인 운동입니다. 특히 껌을 씹는 것만으로도 세로토닌의 활성화 현상을 확인할 수 있습니다. 꼭꼭 음식을 씹어 먹는 것은 소화를 돕는 것 뿐만 아니라 세로토닌 신경의 활성화를 단련하는 좋은 방법 중에 하나입니다.

 

아침 시간이 바쁘다 하여 여문 보조 식품이나 그냥 삼켜서 복용하는 것은 세로토닌 신경을 단련하는데 매우 나쁘 방법 입니다. 중요한 아침 시간에 각성을 활발하게 해야 할 찬스를 놓치는 것과 다름없습니다. 아침에 꼭꼭 씹어 먹는 것만으로도 활기찬 생활을 시작할 수 있습니다.

 

 

아침 식사시간이 부족하다면 점심에라도 약 30분정도 편하게 식사하기를 권장합니다.

 

꼭꼭 잘 씹어 먹는 행위는 앞서 살펴본대로 세로토닌 신경 단련에 큰 영향을 미칩니다. 제대로 된 한끼 식사를 여유있게 즐기는 것이 매우 중요합니다.

 

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