이소플라본 영양제 효능 부작용 (함유 음식 대두 콩 에스트로겐)

에스트로겐 호르몬 (여성 호르몬)과 비슷한 기능을 하는 천연 대체제로 각광받는다. 콩에 특히 풍부하게 함유되어 있다. 콩눈에 많이 집중되어 있는 피토케미컬 (phytochemical) 성분이다. 

 

■ 콩 종류

▷ 대두

▷ 완두콩

▷ 녹두

▷ 강낭콩

▷ 콩나물

▷ 기타 대부분의 콩류

 

 

  이소플라본 효능

(역할, 기능, 섭취 권장량)

 

▷ 식물성 에스트로겐 역할을 한다.

▷ 체내 암 및 기타 종양 증식을 통제한다. (호르몬과 비슷한 구조로 영향을 미침)

▷ 총 콜레스테롤, 중성지방 수치를 감소시킨다.

▷ 이에 따라 심혈관 질환 발병률을 낮춘다.

▷ 폐경기 여성에게서 자주 일어나는 열감을 완화한다.

▷ 월경증후군을 예방한다.

▷ 부작용이 합성약물보다 적기에 에스트로겐 대체제로 주목받고 있다.

 

■ 이소플라본 권장 섭취량

일일 25mg 정도 이내로 섭취 권장 (미식품의약국 권고 사항)

 

 

 

  이소플라본 종류

 

이소플라본은 대표적으로 제니스테인, 다이드제인 성분이 있다.

 

■ 제니스테인 효과

▷ 암세포 증식 때 세포 혈관 성장을 억제한다. (종양 포함)

▷ 특히 전립선암, 유방암 위험도를 감소시킨다.

 

■ 제니스테인 음식 & 영양제

▷ 콩에 주로 함유되어 있다.

▷ 콩을 가공한 음식에도 풍부하다.

▷ 콩의 단백질만 추출한 가공제제를 섭취해도 보충가능하다.

▷ 영양제 복용

→ 제니스테인, 다이드제인 각 10mg 씩 함유된 것

→ 기타 이소플라본 성분 함유된 것

→ 하루 2정 권장 복용 (함량에 따라 다를 수 있음)

 

 

■ 다이드제인

▷ 이소플라본의 제니스테인 성분과 같이 체내에서 효능을 발휘한다. 종양 세포의 성장에 필요한 효소를 억제한다.

▷ 에스트로겐 기능을 완화시켜 특히 유방암 세포 증식을 억제한다.

▷ 숙취 완화에 도움이 된다. (혈중 알코올 농도 낮춤)

▷ 노화 예방 효과가 있다. (항산화)

 

■ 다이드제인 음식 & 영양제

▷ 콩 식재료나 콩 가공식품에 풍부하다.

▷ 콩의 단백질 추출제제를 하루 2정 복용 하면 좋다. (함량에 따라 다를 수 있음)

▷ 칡에 다이드제인 성분이 풍부하다.

▷ 알코올 섭취에 대한 욕구를 완화시켜 금주 습관에 효과가 있다. 

▷ 숙취 회복을 돕는다.

▷ 금주를 목표시 복용법

→ 일일 500mg 함량 칡캡슐 제제. 하루 3정 복용 권장 (제품 권장사항 따를 것)

 

※참고자료

비타민 종류별 효능 복용법 (ABCDEFHKPUT)