이노시톨 효능 부작용 (비타민 B 레시틴 콜레스테롤 나우푸드 마이시톨)

 

  이노시톨 

(효능, 기능, 효과)

 

 

■ 이노시톨 특징

▷ 수용성이며 향지방성 물질이다.

▷ 비타민 B 복합체 구성 성분이다. 

 

■ 이노시톨 역할 

▷ 레시틴 형성을 위해 콜린과 결합한다.

▷ 체내 지방, 콜레스테롤 대사에 중요한 물질이다.

▷ 콜레스테롤 수치 감소 효과가 있다.

▷ 탈모 예방에 효과가 있다.

▷ 두발 건강에 영향을 미친다.

▷ 뇌세포 영양 공급에 중요한 성분이다. (콜린과 함께 작용)

▷ 진정효과가 있다. 

 

 

  이노시톨 영양제

(일일 섭취 권장량, 복용법, 복용시간)

 

■ 이노시톨 권장 섭취량

▷ 특별히 정해진 하루 권장량은 없다. 

▷ 건강한 성인의 경우 하루 평균 1g 정도 섭취가 적당하다.

 

■ 이노시톨 보충제 

▷ 콩을 원료로 한 레시틴 복합제제에는 보통 이노시톨과 콜린이 함께 함유되어있다.

▷ 레시틴 파우더 형태는 (이노시톨 분말) 물에 타먹을 수 있는 제품이다.

→ 이노시톨 단독제제 파우더 제품도 시판중이다. (헬시오리진, 나우푸드)

→ 이노시톨 단독제제 캡슐형 제품도 판매중이다. (자로우 이노시톨)

▷ 보통 비타민 B 복합제제로 이노시톨을 보충 할 수 있다.

→국내에서 마이시톨 복합제제가 많이 판매중이다.

 

■ 영양제 복용 팁 

▷ 비타민 B 성분들과 함께 복용하면 효과적이다.

▷ 커피를 자주 마시는 사람은 이노시톨을 추가 섭취해도 좋다.

▷ 레시틴 복용 중인 경우 체내 인, 칼슘 균형을 맞춰야 한다. 킬레이트화된 칼슘제제를 함께 복용한다.

▷ 이노시톨, 콜린은 인 수치를 높이는 작용을 하므로 주의한다.

▷ 비타민 E의 효과를 극대화 하기 위해 이노시톨, 콜린의 충분한 섭취가 중요하다.

 

 

  이노시톨 부작용

(독성, 과잉섭취시 문제점)

 

■ 독성

▷ 특별히 알려진 독성은 없다.

 

■ 주의 사항

▷ 에스트로겐 복용

▷ 설파제

▷ 식품 조리, 가공시 이노시톨 파괴 가능

▷ 알코올, 커피는 이노시톨 배출 촉진

 

  이노시톨 함유 음식

(이노시톨 풍부한 식품, 식자재)

 

 

▷ 육고기 : 소의 뇌, 심장, 간

▷ 과일 : 멜론, 자몽, 건포도

▷ 곡류 : 밀눈, 정백하지 않은 당밀

▷ 땅콩, 양배추, 효모

 

 

※ 참고자료

향지방성 성분 (콜린,이노시톨 효능)

비타민 종류별 효능 복용법 (ABCDEFHKPUT)