비타민 K 효능 부작용 복용 방법 (혈액 응고 대장염 결핍증)

 

  비타민 K 

혈액 응고 물질 비타민 K (메나디온)

 

비타민 K는 지용성 물질이다. 보통 3가지 세부 비타민 성분으로 나눌 수 있다.

 

■ 비타민 K1

▷ 녹색채소에 많이 함유되어 있다.

■ 비타민 K2

▷ 박테리아의 활동을 통해 합성되는 물질이다. 미생물, 동물을 통해 얻는다.

■ 비타민 K3

▷ 합성 비타민이며 유리기 (free radical, 비공유 홀전자를 가진 화학종, 각종 암, 질병을 유발) 를 생성한다.

 

  비타민 K 효능

 

▷ 혈액응고 역할로 인해 내출혈을 억제한다. 

▷ 과한 생리혈을 억제한다.

▷ 뼈를 튼튼하게 한다.

▷ 혈액 응고에 필수적으로 필요한 프로트롬빈 성분 합성에 반드시 필요한 물질이다.

 

■ 권장 섭취량

성인 1일 권장 섭취량은 65mcg ~80mcg 정도로 알려져 있다.

 

비타민 K 종류별 역할

▷ 비타민 K1,K2는 체내에서 생체 건강을 위해 각자의 역할을 한다.

▷ 그러나 비타민 K3의 경우 성분 자체로는 좋은 물질이 아니다. 

 

  비타민 K 결핍증

(부족시 문제점, 결핍 증상)

 

▷ 스프루병

▷ 대장염

▷ 셀리악병

 

 

  비타민 K 함유 음식

(비타민 K 풍부한 식품, 식재료)

 

▷ 계란 노른자

▷ 요구르트

▷ 녹색채소

▷ 콩기름

▷ 황화기름

▷ 해조류

▷ 생선간유

 

 

  비타민 K 영양제

 

▷ 보통 종합비타민제의 일부로 포함되어 있다.

▷ 약 100mcg정도 함유되어 있다.

 

 

  비타민 K 부작용

 

▷ 일반 지용성 영양분과 같이 합성되지 않는다.

▷ 비타민 K 보충을 위해 과한 복용은 금한다.

 

■ 주의사항

▷ X선

▷ 냉동식품

▷ 아스피린

▷ 공기오염

 

 비타민 K 복용법

 

▷ 심한 위장장애가 있는 사람 그리고 간질환, 담석증을 앓는 사람의 경우 특히 비타민 K 결핍 증상이 나타나기 쉽다.

▷ 과도한 비타민 E섭취는 비타민 K 흡수를 방해한다.

▷ 심한 설사를 할 경우 비타민 K 결핍이 원인일 수 있다.

 

▷ 자가 판단으로 비타민 K를 섭취하기 전 반드시 전문의 상담을 받도록 한다.

▷ 자주 코피를 흘리는 사람이라면 녹색 채소를 통해 비타민 K를 섭취하는 것이 좋다.

▷ 특수하게 혈액응고방지 약품을 투약 중이라면 비타민 K를 섭취하여도 효과가 없을 수 있다.

 

▷ 콜레스테롤 수치 조절을 위해 약물 치료 중이라면 비타민 K 영양제를 복용하여도 효과가 덜 할 수 있다.

▷ 질병으로 인해 항생제를 장기간 복용 중이라면 식품을 통해 비타민 K를 충분히 섭취하는 것이 좋다.

 

※ 참고자료

비타민 종류별 효능 복용법 (ABCDEFHKPUT)