LGG 유산균 효능 부작용 복용법 (락토바실러스 프로바이오틱스 엘지지 가루 추천)

면역력, 다이어트 등 여러가지 이유로 유산균 제품에 대해 많은 관심이 쏟아진다. 유산균 제품의 종류도 워낙 많아 어떤 균주를 사용하는지 보고도 제품 특징을 쉽게 파악하기 힘들다.

 

그중에 LGG 유산균 제품이 유독 각광을 받고 있다. 다른 유산균 균주보다 더욱 관심을 받는 이유는 장내 생존력이다. 

 

 

LGG 뜻

LGG = Lactobacillus rhamnosus Dr. Gorbach Dr.  Goldin

L : 락토바실러스 람노서스 약어로 유산균 균주 종을 의미

GG : 이 균주를 발견하고 연구한 두명의 미생물 학자 이름의 축약어

 

 

  LGG와 일반 유산균 비교

 

 

■ LGG와 일반 유산균 차이

▷ LGG 유산균이 일반 유산균보다 장내 생존 기간이 더 길다.

→ LGG 생존 기간 : 7일

→ 일반 유산균 생존 기간 : 약 3일

 

■ LGG 생존기간 긴 이유

▷ 유산균 섬모 흡착력 : 일반 유산균에 비해 LGG 유산균주의 섬모 흡착력이 더 강하다.

▷ 유산균 내성 : 소화 과정 중 위산의 강한 산성, 답즙과 소화 효소를 일반 유산균보다 더 잘 견딘다.

→ 유산균 소멸 비율

→ 소화 효소와 위산 통과 후 : 90%

→ 십이지장 답즙 통과 후 : 9%

→ 일반 유산균은 약 1% 정도 살아 남음

→ LGG 유산균은 소화 과정을 거치고도 대장 혹은 대변에서도 검출 가능

 

  LGG 유산균 효능

(락토바실러스 람노서스 유산균 역할, 기능, 효과)

 

 

■ 설사 치료 예방

▷ 여행자 설사 치료

▷ 항생제 부작용으로 인한 설사 치료

▷ 급성 위장염으로 인한 설사 치료

▷ 세균성 감염으로 인한 설사 현상 회복에 효과

 

■ 과민성 대장 증후군 증상 완화 (IBS)

▷ 락토바실러스와 비피도 박테리아와 함께 치료에 사용하면 효과적

▷ LGG 유산균이 풍부한 제품을 복용하면 IBS로 인한 복통 혹은 복부 팽만감 완화 효과

 

■ 장 환경 개선 (건강 회복)

▷ LGG의 장기 생존으로 젖산이 풍부해져 유해 박테리아 소멸 효과

▷ 단쇄지방산 (SCFA)을 충분히 생산하여 칸디다계 세균 소멸을 유발

→ 단쇄지방산 성분

→ 아세테이트 (Acetate)

→ 프로피오네이트 (Propionate)

→ 부티레이트 (Butyrate)

 

※ 유산균의 핵심 효능은 유산균 자체에 있는 것이 아니라 유산균이 장내에서 생성 하는 물질에 의해 결정된다. 면역력, 당뇨, 다이어트 등 여러 효과도 결국 젖산, 단쇄지방산 충족에 달려있다. 이것을 확실히 이해해야 유산균을 효과적으로 복용하고 효능을 극대화 할 수 있다! (가장 핵심)

 

※ 참고자료 

과민성 대장 증후군과 유산균 효과 (잦은 설사 변비 치료)

장누수 증후군 극복 방법 (과민성 대장염 현상 고치는 음식 유산균)

 

■ 치아 건강 유지

▷ 유해 박테리아의 산성 작용에 LGG가 항균작용 효과가 있음

▷ 입안 산성으로 인한 치아의 법랑 손실을 LGG 유산균이 예방

 

■ 요로 감염 예방

▷ 대장균, 포도상 구균의 침투로 요로, 방광염 발생함

▷ 특히 여성에게서 일어날 확률 높음

▷ LGG 유산균은 유해 박테리아를 소멸시켜 요로 감염률을 감소시킴

 

■ 체중 감량 효과

▷ 다이어트 중 식욕을 억제하는 효과

 

■ 안슐린 감수성 개선

▷ 동물실험을 통해 유의미한 결과가 발표됨. 관련 연구 계속 진행 중

 

■ 콜레스테롤 개선

 

■ 알레르기 완화

▷ 전적으로 유산균으로 인한 장내 환경 개선에서 비롯된 효과

 

■ 피부환경 (여드름, 아토피) 개선

▷ 장 건강 회복으로 장내벽 독소 침투가 어려워지면 증상에 효과 있음

 

 

  LGG 유산균 복용법

(락토바실러스 람노서스 권장량, 복용시간)

 

■ 일일 섭취 권장량

▷ CFU (생균수) 100억마리 기준 1캡슐 복용

▷ 항생제 복용 후 설사 예방 시

→ CFU 100억마리 기준 2캡슐

→ CFU 200억마리 기준 1캡슐

 

■ 복용 시간

▷ 일반적으로 하루 편한시간 복용. (제품 복용사항 참고)

▷항생제 복용시

→ 항생제 복용 후 몇시간 후에 LGG 복용 할 것

→ 장 회복 상황을 봐가며 일주일정도 복용 할 것

 

  LGG 유산균 주의 사항

(부작용, 독성)

 

■ 독성

▷ 특별히 보고된 독성은 없다. 개인차가 있을 수 있으므로 복용 중 문제가 있으면 중단 하고 전문의와 상담한다.

 

■ 부작용

▷ 일시적 복부 팽만감

▷ 알레르기

 

■ 주의 사항

▷ 면역 체계에 문제 있는 환자의 경우 복용하지 말 것 (예 : HIV, 암 환자)

▷ LGG 이외 생균제 제품 복용 하지 말것

▷ 스테로이드, 장기 이식관련 약물을 복용 중인 환자는 프로바이오틱스 포함 생균제 복용 하지 말 것

 

 

※ 참고자료

유산균 종류별 효능 (프로바이오틱스 추천)

비타민 종류별 효능 복용법 (ABCDEFHKPUT)

식이섬유 종류 하루 권장 섭취량