아스파르트산 효능 부작용 (L D 아스파트산 아미노산 운동 효과)

아스파르트산 (아스파트산)은 아스파라진산아미드라고도 불린다. 

 

  아스파르트산 효능

(아스파트산 역할, 기능)

 

 

▷ 체내 축적된 암모니아를 제거한다.

▷ 독성이 강한 암모니아가 성분이 제거되면서 중추신경계를 보호하는 역할을 한다.

▷ 피로감에 대한 저항력을 향상시킨다.

▷ 운동시 피로 회복에 효과가 있어 체력 향상에 도움이 된다.

▷ 체내 미네랄 효율을 높인다.

▷ 근육 강화에 도움이 된다. 

 

D-아스파트산 복용이 운동선수의 근력 향상에 직접적 효과가 있는지 확실하진 않다. 

 

 

  아스파르트산 부작용

 

▷ 임산부 혹은 수유기 여성의 경우 전문의 상담 후 복용할 것을 권한다.

▷ 유아, 어린이 복용 시 부작용에 대한 연구는 없다. 그러므로 복용에 주의 한다.

 

 

  아스파르트산 복용

(L 아스파르트산 복용량, 시간)

 

▷ 보통 500mg 이하 정제로 시중에 판매된다.

▷ 500mg 정제의 경우 일일 1~2회 복용한다.

▷ 물과 음료 (단백질 성분이 없는 것)와 함께 복용한다.

 

팁

아연, 마그네슘과 함께 섭취하면 남성 호르몬 수치 유지에 도움이 된다고 알려져있다. 

 

 

※ 참고자료 

아미노산 종류별 효능 목록

아르기닌 영양제 효능 부작용 (남자 성기능)