시서스 가루 효능 부작용 복용법 (다이어트 누티 스키니랩 분말 식약처 추천)

다이어트를 위해 시서스 분말을 찾는 사람들이 많아지고 있다. 식욕 억제는 물론 누적 지방 배출에 효과적이라는 이야기가 많아 더욱 관심이 가는 먹거리이다. 

 

최근에는 해외 시서스 가루 제품에 쇳가루가 포함되어 있다해서 이야기가 더 많아지기도 했다. 

 

시서스는 정식 의약품이 아니고 보조제로 자신에 맞게 복용하는 것이 매우 중요하다. 시서스 가루의 효능, 부작용과 복용법 그리고 그 외 도움이 될만한 정보를 링크로 정리해본다.

 

 

  시서스란

(영어 : Cissus quadrangularis)

 

 

▷ 시서스는 포도과 덩굴에 속하는 식물로 분류된다.

▷ 아시아, 아라비아반도, 일부 아프리카에서 많이 찾아볼 수 있다. 

▷ 고대부터 약용으로 사용된 매우 유용한 식물이다. 

▷ 특히 통증과 뼈 관련 질환을 완화하는데 특효가 있는 것으로 알려져왔다.

▷ 인도의 아유르베다 의학에서도 등장하는 약재이기도 하다

 

■ 시서스 대표 성분

▷ 비타민 C

▷ 카로티노이드

▷ 페놀, 탄닌 (항산화 성분)

▷ 케토스테론 (뼈 회복)

▷ 렙틴 (식욕 억제)

▷ 리파아제 (지방 흡수 억제)

 

 

  시서스 다이어트 효과

(씨서스 가루, 분말 체지방 감소 효능)

 

 

■ 렙틴

▷ 시서스는 호르몬에 영향을 주는 몇가지 성분이 있는데 그 중 렙틴은 식욕 억제 효과가 있다. 

▷  과체중인 사람들의 렙틴 수치를 정상화 시키는 효과가 있다. 

 

■ 케르세틴 (퀘르세틴)

▷ 체내 지방세포 감소를 유도하는 효과가 있다.

▷ 양파껍질, 식이섬유에 풍부한 플라보노이드계 항산화 물질

▷ 시서스는 양파보다 50배 이상 함유하고 있다.

▷ 혈관 콜레스테롤 분해를 유도하여 혈관 질환을 예방한다.

▷ 염증 발생을 완화시켜 면역력 강화에도 효과적이다.

 

■ 이소랍네틴

▷ 체내 누적 지방세포 억제에 효과가 있다.

▷ 파슬리, 미나리 등 채소에 풍부한 플라보노이드계 항산화 물질

▷ 염증, 당뇨병, 심혈관 질환을 예방에도 도움이 된다. 

▷ 피부노화 개선에도 영향을 미친다.

 

 

■ 소화효소 억제

▷ 시서스는 체내에서 지방을 분해를 억제하여 배출하게끔 유도하는 효과가 있다. 

▷ 이로 인해 체내 지방 흡수를 통제하는 효과가 있다. 

▷ 사진에서 보듯이 시서스를 첨가한 도넛은 물을 붓고 몇시간동안 형태를 유지한다. 이유는 시서스 가루가 도넛의 분해를 억제하기 때문이다. 

 

 

■ 리파아제 억제

▷ 췌장의 리파아제 성분은 지방을 분해하는 성분이다.

▷ 이 성분의 활동을 통제해서 지방 분해 흡수를 통제해 체외로 배출시키는 효과가 있다. 

▷ 실제 시서스 가루 섭취 실험에서 체지방 감소 효과가 어느정도 나타난 것으로 밝혀졌다.

 

위의 성분이 대표적을 작용하여 비만, 과체중으로 고민인 사람들이 다이어트를 위해 시서스 가루를 많이 찾고 있다. 그러나 시서스 가루가 고대부터 통증을 위한 약제로 많이 사용되어 왔기에 다이어트 만큼 흥미로운 효능에 대해 알아보도록 하자.

※ 다이어트 관련 주스

ABC 쥬스 만드는법 효능 

오토파지 주스 만드는법 효능

 

  시서스 가루 효능 

(씨서스 효과, 기능)

 

 

 

 

 

■ 뼈 건강

▷ 다이어트 효과 이전에 시서스는 뼈 건강에 효과적인 약제로 알려져있다.

▷ 옛부터 뼈가 골절된 환자에게 시서스를 이용해 접골과 회복 속도를 증진시키는데 사용했다.

▷ 실제 동물실험에서도 골절 부위가 시서스 섭취로 인해 빠르게 회복되는 것을 확인 할 수 있었다. 

▷ 골다공증 실험에서도 뼈손실을 억제하는데 효과가 있는 것으로 발표된 바 있다.

 

■ 통증, 부종 완화

▷ 관절통을 앓고 있는 사람들의 통증을 줄이고 관절염 완화에 효과적이다.

▷ 관절염 관련 부종 완화에도 영향을 미치는 것으로 동물실험에서 확인된 바 있다.

 

■ 대사증후군 

▷ 2달간 시서스, 녹차, 보충제 (셀레늄, 크롬 포함) 복용한 결과 대사증후군 개선에 효과를 보였다.

▷ 대표적으로 고혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 긍정적으로 변화를 보였다.

▷ 특히 콜레스테를의 경우 LDL (나쁜콜레스테롤), 총콜레스테롤 수치가 감소된 것을 확인할 수 있었다.

▶ 체중 감량을 위해 시서스만 단독으로 섭취하기보다 합이 맞는 영양보충제를 함게 복용하는 경우가 효과적일 수 있다. (개인 차이가 있을 수 있으니 유의 할 것)

 

■ 알레르기, 천식 개선

 

※ 다이어트 관련 참고 자료

저탄고지 다이어트 효과

에그 패스팅 삶은 계란 다이어트

 

  시서스 가루 부작용

 

▷ 시서스 가루를 제품의 권장량대로 섭취하면 문제 없을 것이다. 

▷ 시서스는 스테로이드 성분도 함께 함유하고 있기 때문에 청소년 복용도 금하는 것이 좋다.

▷ 개인차이가 있을 수 있지만 성기능 감퇴, 일시적 탈모 현상이 나타날 수 있다. 

▷ 일시적 메스꺼움, 설사 증상을 보일 수 있다.

▷ 만약 섭취 후 문제가 된다면 복용을 반드시 중단하고 전문의 상담을 받는다.

주의 사항

임산부, 수유기 여성, 당뇨가 있는 환자의 경우 시서스 섭취를 금하는 것이 좋다.

 

  시서스 복용 방법

(씨서스 가루 복용량, 복용시간)

 

 

■ 권장량

▷ 현재까지 공식적으로 제시된 권장량은 없다. 

▷ 제품별로 시서스 성분의 함량이 다르므로 제품 권장 사항을 반드시 준수한다.

▷ 보통 제품형태로 가공된 시서스의 경우 일일 500mg ~1000mg 정도 섭취를 권하고 있다.

▷ 개인적 내성 평가를 위해 200mg 부터 섭취하며 양을 늘려가는 것도 좋은 방법이다.

 

■ 복용방법

▷ 가루를 물에 타서 차처럼 마시는 경우가 있다.

▷ 가공된 제품으로는 분말, 캡슐형 제제제도 있다. 

 

■ 복용시간

▷ 차의 경우 식간 혹은 식후에 티타임을 가지듯 가볍게 섭취해도 좋다 (적은량)

→ 차로 마시면 약간 칡차나 맑은 뿌리차 맞이 난다.

▷ 가공제제 (캡슐, 분말)의 경우 제품별 권장 복용법을 따르도록 한다.

 

※ 다이어트 보충제 참고자료

모유유산균 BNR17 효능 복용법 

LGG 유산균 효능 부작용 복용법

 

 

  시서스 가루 고르는 법

(씨서스 분말 선택 기준)

 

▷ 최근 인도산 시서스 가루에서 쇳가루 성분이 추출된 경우가 있다. 

▷ 이때문에 시서스 가루 제품에 많은 의구심을 가지는 소비자들이 많다. 

▷ 시서스 가루는 국내에서 아직 식품허가를 받지 않은 품종이기에 대부분 직구로 구매할 수 밖에 없다.

▷ 만약 직구로 구매한다면 안전한 가공과정을 거친 미국, 유럽 제품을 구매하는 것이 좋을 수 있다. 

▷ 가급적 시서스 원료를 직접 구매하는 것보다 국내에서 가공된 시서스 첨가 제품을 구매하는 것이 안전하다.

▷ 국내 많이 소개된 제품

→ 누티 시서스가루

→ 스키니랩 시서스 

→ 캐나다 시서스

→ 앱소 뉴트릭스

→ 시서스 휴

 

다음 기회에 시서스 가루 제품들에 대해 리뷰해보겠습니다.

 

※ 참고자료

스테비아 효능 부작용 (토망고)

셀레늄 효능 부작용 (영양제 추천)