식용 아르간 오일 에센스 효능 부작용 (먹는 방법 다이어트 추천)

아르간 오일의 효능은 수백년 전부터 이미 확인되어 널리 사용해왔다. 특히 모로코 지방에서 요리에 사용하며 식용 아르간오일의 장점을 발전시켜왔다.

 

 

■ 아르간 오일

▷ 아르간 나무 열매에서 추출한 기름이다.

▷ 모로코가 아르간 오일의 원산지로 유명하다. (기후 조건때문)

▷ 맛과 향이 훌륭하다.

▷ 미용관련 산업에 없어서는 안될 중요한 성분이 되었다.

▷ 요리용 오일로도 많이 사용된다.

▷ 건강 개선에 효과가 있어 식용 아르간 오일 보조제로 많이 사용된다.

 

아르간 오일의 장점을 나열하자면 정말 많다. 특히 미용 보조제로 많이 사용하기에 많이 익숙한 제제이다. 특히 식용 아르간오일도 많이 주목받고 있는데 아르간 오일 섭취시 효능 부작용 등에 알아보자.

 

 

  아르간 오일 효능

(식용 아르간 오일, 미용 오일 효과 및 장점)

 

 

■ 풍부한 필수 영양분 공급

▷ 아르간 오일은 지방, 페놀 화합물이 주요 성분이다.

▷ 지방 성분

→ 리놀레산 : 약 30% 정도 함유 (오메가 6), 필수 영양소

→ 올레산 : 약 45% 정도 함유, 건강에 좋은 지방산, 필수 영양소는 아님, 올리브오일에서도 추출 가능

▷ 비타민 E 성분

→ 머리카락과 눈 건강에 좋은 비타민 E가 풍부함.

→ 항산화 작용 효과도 뛰어난 성분

 

 

■ 항산화 작용

▷ 풍부한 페놀 성분이 대부분 강력한 항산화 작용을 한다.

▷ 활성 산소로 인한 손상 완화에 효과적인 지용성 비타민 E, 토코페롤이 풍부하다.

▷ 항산화 물질인 CoQ10, 멜라토닌, 식물성 스테롤 성분도 풍부하다.

▶ 동물 실험 (사람을 대상으로 한 다양한 임상 실험이 요구된다.)

▷ 동물 피부의 염증 완화에 긍정적 영향을 미친다.

▷ 장기 염증성 독소로 인한 염증 발생 통제에 효과적이다.

※ 참고자료

비타민 종류별 효능 복용법 (ABCDEFHKPUT)

코큐텐 복용방법 꿀팁 (코엔자임 Q10)

 

 

■ 심장 건강 개선

▷ 심장 건강 개선에 도움이 되는 올레산이 풍부하다.

▷ 올레산은 불포화 오메가-9 으로 아보카도, 올리브 오일에도 풍부하다.

▷ 혈중 항산화 수치 개선으로 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있는 것으로 추측된다.

▶ 실험 (식용 아르간 오일 섭취 후)

▷ LDL (나쁜 콜레스테롤) 수치 개선과 항산화 성분 수치 상승 효과가 있었다.

▷ 30일 동안 식용 아르간 오일 15g 섭취 실험에서 LDL 16% 감소, 트리글리세라이드 20%감소를 확인하였다.

▷ 효과 확인을 위해 사람을 대상으로 한 더 많은 실험이 필요하다.

 

■ 당뇨 개선

▷ 초기 동물 실험에서 아르간 오일이 혈당 수치 개선에 영향을 미치는 것으로 확인 되었다.

▶ 실험

▷ 실험용 쥐를 대상으로 공복에 아르간 오일과 고당식을 섭취 시킨 후 혈당과 인슐린 저항성이 감소한 것을 확인 하였다.

▷ 사람에게 유효한지는 임상 실험을 통해 확인해봐야 한다. 

 

 

■ 항암 효과

▷ 아르간 오일이 암세포 성장을 억제하는데 효과 있다.

▷ 암세포 셈플에 아르간 오일과 혼합물을 주입한 결과 세포 성장 통제에 효과를 보였다.

▷ 실제 사람을 대상으로한 치료 검증에는 더 많은 임상 실험이 필요한 상황이다.

 

■ 피부 노화 개선

▷ 식용 아르간 오일 섭취를 통해 피부의 염증, 산화 스트레스를 완화시켜 전반적인 피부 환경 개선에 도움이 된다.

▷ 피부에 직접 바르는 에센스 형태의 아르간 오일도 피부 손상 복구에 효과적이다.

▷ 특히 폐경기 여성의 피부 탄력과 수분공급에 긍정적 영향을 미친다.

※ 참고자료

노화방지 비타민 미네랄 영양제

젊음유지 비타민 미네랄 영양제 (피부노화 동안)

 

■ 만성 피부질환 개선

▷ 염증성 피부질환 치료를 위해 아르간 오일을 사용하는 경우가 있다.

▷ 항산화 효과와 염증 억제 효과를 목적으로 사용되지만 과학적 근거를 더 많이 확보해야 하는 상황이다.

▷ 제한적으로 피부 질환 치료를 위해 사용을 고려해 볼 수 있다. (전문의 상담 필요)

 

 

■ 상처 회복 개선

 

■ 모발, 피부 손상 개선

▷ 올레산, 리놀레산이 피부, 모발 유지를 위한 필수 영양소다.

▷ 특정 부위에 직접 발라 미용으로도 사용하지만 식용으로 섭취해도 어느정도 효과가 있다.

▷ 모발 손상보다 피부 환경 개선에 효과가 있음을 확인하는 실험들이 좀더 다양하게 보고되고 있다.

 

 

■ 튼살 개선

▷ 다이어트로 인한 튼살 회복에 어느정도 효과가 있는 것으로 보고 있다.

 

■ 여드름 개선

▷ 식용 아르간 오일 섭취로 항산화 작용과 염증 감소 현상을 기대해 볼 수 있다. 

▷ 건선으로 인한 여드름 발생의 경우 어느 정도 효과적일 수 있지만 호르몬 문제라면 다른 방법을 고려해봐야 한다.

▷ 여드름에 직접적인 효과가 있는지 확인된 바는 없다. 다양한 연구가 필요한 상황이다. (전문의 상담 필요)

 

  아르간 오일 부작용

 

■ 식용 아르간 오일

▷ 아르간 오일은 고열에 약하다. 잘못 조리 하면 타버린 오일로 인해 소화 문제를 일으킬 수 있다.

▷ 개인에 따라 두드러기, 일시적 메스꺼움이 나타날 수 있다.

▷ 권장 섭취량은 없지만 과다 섭취시 소화 문제가 일어날 수 있다. 

 

■ 바르는 아르간 오일 (에센스)

▷ 미용을 위한 아르간 오일이 안전한 형태로 많이 출시되지만 자신에게 맞는지 반드시 테스트 해봐야 한다.

▷ 헤어 제품의 경우 자신과 맞지 않음에도 처음부터 많은 양을 사용해 오히려 모발 손상을 일으키기도 한다.

▷ 피부의 경우는 더욱 주의해야 한다. 체질에 맞지 않으면 피부에 트러블이 바로 발생할 수 있다.

▷ 모발, 피부 제품의 경우 반드시 조금씩 적용해보고 괜찮으면 적용량을 늘린다.

▷ 시중의 미용제품들이 문제가 되는 것은 아르간 오일 추출물에 더하여 화학첨가제가 추가되기 때문이다.

▷ 아르간 오일 미용제품 구매전 화학첨가제도 확인해보는 것이 좋다.

 

 

  아르간 오일 복용방법

(식용 아르간오일, 에센스 아르간 오일 사용법)

 

 

■ 식용 아르간 오일

▷ 아르간 오일을 요리할 때 조금씩 첨가한다.

▷ 샐러드의 경우 약간 오일을 둘러서 섭취하면 된다.

▷ 생선 구이, 육류의 경우도 약간의 아르간 오일을 둘러서 요리해도 좋다.

▷ 빵에 조금씩 찍어먹기도 한다. 

▷ 밑반찬에 조금 두르고 섭취할 수도 있다.

 

■ 에센스 아르간 오일

▷ 피부, 모발에 직접 사용하기 때문에 반드시 적은 양으로 특정부위에 바른 후 테스트 해본다.

▷ 남들이 다 사용한다고 자신에게 맞을 수 없다. 반드시 첨가 성분을 확인 후 사용한다.

▷ 자신에게 맞으면 제품의 권장량에 맞추 사용한다. 

 

다음 기회에 식용 아르간 오일과 에센스 아르간 오일 제품에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 

 

※ 참고자료

크릴 새우 오일 효능 (에톡시퀸)

저탄고지 좋은 오일과 기름 선택법 (다이어트)