피로를 쌓아두지 않는 생활 설계

피로를 쌓아두지 않는 생활 설계

 

먼길도쉬지않고는 계속 갈수 없을 것이다.아무리 힘든 업무 일정이라도 그사이에 약간의 휴식시간만 설계하더라도 지속적인 피로 누적에서 벗어날 수 있을 것이다.휴식시간에는 친구와 차한잔 하는 것도 좋을 것이고 잠시누워서 눈을 붙이는 것도 좋을 것이다.자신의 상황에 맞게 휴식시간을 설계하면 좋을 것이다.

 

보통 업무 스케줄에 쫓기다 보면 휴식이라는 것은 생각도 할 수 없는 일이 되어버린다. 그러나 휴식시간도 업무의 하나라고 생각하고 업무스케줄을 작성할 때 고려해보면 좋을 것이다.피로가 누적되어 나중에 몸이 아파서 병원에 오는 사람들의 특징은 업무의 빈시간에 휴식을 취하지 않고 잔업을 넣는 것에서 시작된다.

 

 

업무 시간에 빈틈이 있는 것을 허용하지 않는 것이다.그러나 하루의 업무를 크게 3세트로 나누어 생각해보면 좋을 것이다.오전 업무 약 3시간을 보고 점심시간을 1시간 갖는다. 오후 업무를 2번째 세트로 보고 1:30에서 2시간 후에 약 30분 정도 휴식 혹은 간식타임을 갖는다.그리고 마지막 3번째 세트에 3시간정도 일하고 저녁시간을 갖는다. 8-9시간을 편의대로 3등분하여 중간에 자신이 원하는 휴식시간을 필히 갖도록 한다.

 

 이러한 패턴은 일주일 일과를 설계할 때 접목해볼 수 있을것이다. 월요일부터 수요일까지 집중적으로 일하는 시간을 갖고 수요일 저녁에 운동을 하거나 친구들과 즐거운 식사를 하며 휴식을 취한다.목요일부터 금요일까지 마지막 업무를 하고금요일 밤에 즐거운 약속을 잡는다.주말에는 반드시일을 하지 말고 휴식을 취한다.

 

의도적으로 중간에 휴식 시간을 갖는 것은 멀리 더 오래 가기 위한 방법 중 가장 좋은 방법이다.

 

잘나가는 일류들의 자기관리 기술/ 하이에이슈