이슈 노미노미노 2021. 3. 31. 10:54
채널 A에서 새로 시작한 예능프로 강철부대. 가짜사나이 이후 특수부대에 대한 관심이 쏟아지고 있습니다. 많은 케이블 방송에서 군인, 특수부대 관련 프로그램이 편성되는데 그 중 최근 핫한 프로그램입니다. 강철부대는 대한민국을 대표하는 최강 6개 특수부대 출신들이 펼치는 서바이벌 프로그램입니다. 기존에 낯이 익은 얼굴도 보이고 새로운 요원(전직)들도 소개되었습니다. 강철부대 출연진 (등장 인물) ■ 해병대 수색대 팀 ▷ 안필립, 안태환, 정훈, 오종혁 (클릭비 출신) ■ 특전사 팀 (육군 특수전 사령부) ▷ 박도현, 김현동, 정태균, 박준우 (트로트 가수 박군) ■ 707부대 팀 (특수 임무단) ▷ 명승철, 임우영, 이진봉, 박수민 ■ UDT 팀 (해군 특수전단) ▷ 김상욱, 육준서, 김범석, 정종현 ■ S..
더 읽기
건강관리/운동 노미노미노 2021. 3. 18. 12:57
허리디스크는 많이 들어봤지만 목디스크 용어는 생소할 수 있다. 보통 거북목과 목디스크를 같은 것으로 간주하기도 한다. ▶ 거북목 정의 그러나 거북목은 목의 모양이 변한 전반적인 상태를 말하는 것이다. ▶목디스크 거북목이 심해지면 목디스크에 문제가 생겨 디스크 질환으로 발전하게 된다. 목 디스크 보호대 비교 목디스크 원인 ■ 목디스크가 발생하는 원인 ▶ C형으로 구부러진 전만형이 일자형으로 변형되면서 목 경추 사이의 디스크가 튀어나오게 된다. ▶ 돌출된 디스크가 신경을 눌러 어깨, 팔 등의 통증을 유발하게 되는 것이다. ■ 자세 문제 고개를 수그리고 일하는 자세가 대부분의 문제를 일으킨다. 정자세로 걷고 있을 때는 머리의 무게를 온전히 몸 전체로 분산시키기 때문에 목의 부담이 없다. 그러나 수그린 상태에서..
건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2021. 3. 17. 12:56
치즈 종류를 자세히 살펴보면 수백종으로나뉜다. 지역별, 우유의 품종, 기후에 따라 다양한 특징을 가지고 있다. 치즈가 옛부터 사랑 받는 이유는 건강식으로 분류되기 때문이다. 발효 식품으로 장 건강, 면역력, 심장 질환 등에 전반적으로 긍정적 영향을 미친다. 최근 들어 국내에서도 기호가 다양한 고객에 맞춰 다양한 치즈들이 수입되고 있다. 와인안주, 아침 식사 대용, 간식용, 요리용 등 다양하다. 이렇게 다양한 치즈중 건강에 매우 도움이 되는 몇가지 대표적 치즈에 대해 알아보도록 하자. 치즈의 효능, 영양분은 아래에서 살펴보도록 하자. 모짜렐라 치즈 (Mozzarella, 효과, 먹는 방법) 모짜렐라 치즈의 특징은 수분이 많고 비교적 부드러운 식감이다. 초찾이 이탈리아의 버팔로 우유를 사용해 만들어지기 시작..
건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2021. 3. 15. 14:45
버터 커피의 주요 구성 재료는 다음과 같다. 추출 커피 무염 버터 혹은 MCT 오일 (Medium-chain triglycerides, 중쇄 트리글리 세라이드) Dave Asprey가 처음 소개한 에너지 드링크로 방탄커피가 있는데 이것을 비슷하게 구현한 커피가 버터커피이다. 버터커피는 방탄커피 만드는 것 보다 재료의 접근성에서 뛰어난 것이 특징이다. 그만큼 대중적으로 많이 알려질 수 있게 된 것이다. 방탄커피 버터커피 차이 방탄커피에 사용되는 주 재료는 다음과 같다 . 특정 원두를 이용한 추출 커피 MCT 함량이 높은 액상 오일 풀을 먹고 자란 소에서 추출한 무염 버터 버터커피의 주 재료를 살펴보자. 일반 원두에서 추출한 커피 MCT 오일을 대신 무염버터 혹은 코코넛 오일 사용 가능 Dave가 소개한 방..
건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2021. 3. 11. 16:10
지중해식 식단의 추천 식품들이 다양하다. 그러나 막상 어떻게 조리해서 먹을지 난감할 수 있다. 주로 유럽에서 사용하는 식재료이기에 생소한 식재료들도 많다. 실제 지중해 사람들이 어떻게 조리해서 먹는지 샘플 식단을 살펴보면 좀더 편하게 접근할 수 있을 것이다. 지중해식 식단 예식 1주일을 기준으로 매 끼니마다 어떻게 음식을 구성하는지 예시를 살펴보면 다음과 같다. ■ 월요일 ▷ 아침 : 슬라이스 아몬드, 라즈베리를 얹은 그릭요거트 ▷ 점심 : 지중해식 샐러드 (올리브오일 추가), 구운 치킨, 통밀 빵 (피타) ▷ 저녁 : 현미, 검은콩, 야채, 구운치킨, 과카몰리를 곁들인 부리또 ■ 화요일 ▷ 아침 : 아몬드 버터를 바른 통밀빵, 계란 스크램블 ▷ 점심 : 구운 치킨 샌드위치, 블랙배리, 당근 샐러드 ▷ ..
건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2021. 3. 9. 13:28
지중해식단은 단식 없이 건강하게 음식을 즐기며 건강하게 몸을 가꿀 수 있다. 더욱이 식단을 유지하는 동안 풍부하고 다양한 영양분을 섭취할 수 있어 부작용이 덜하다. 지중해식 식단의 건강 효능, 장점, 단점, 식단 구성에 대해 알아보도록 하자. 지중해식단 (지중해식 식단 유래, 원리) 지중해식 식단은 지중해 주변 나라 중 장수하는 도시의 사람들의 음식을 추려서 구성한 것이다. 대표적인 나라로 그리스가 있으며 기타 이탈리아, 스페인, 프랑스의 특정 도시를 꼽을 수 있다. 이 지역 사람들의 질병 발병 연구 결과 북아메리카, 북유럽 사람들에 비해 만성 질환 발병이 현저히 낮다는 것을 알게 되었다. 대표적인 공통점을 꼽으면 다음과 같다. ■ 섭취 칼로리를 특정해서 계산하지 않는다. ■ 아래의 음식들을 많이 섭취 ..