건강관리 노미노미노 2019. 6. 7. 02:07
플로라 건강법으로 장을 건강하게 일반적으로 유산균이 장 건강에 좋다고 한다.그리고 유산균을 꾸준히 복용하면 면역력도 높아진다고 한다.유산균은 장내에 들어가면 장 세포벽의 면역 증강 물질이 장 상피세포에 포진한 T림프구 B림프구 (장의 점막 고유층)를 자극하여 활성화 시키기 때문이다. 장안의 세균은 너무나 다양하여 세균들이 서로 꽃이 피듯 번식하여 어울려 있는 것으로 이것을 통칭 장내 플로라상태라고 한다.여기서 나온 용어가 장내 플로라 건강법이라는 것이다.장내에 여러 균들이 서로 조화를 이루며 번식하는 상태가 유지된다면 건강한 면역력을 유지할 수 있을 것이다. 이러한 효과는 알레르기성 질병을 완화 시킬 뿐 아니라 암과 같은 큰 병도 미연에 예방할 수 있는 효과가 있다.장이 건강한 상태가 유지된다면 장의 연..
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건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 16:24
획득 면역의 핵심은 장 건강에있다. 면역에 영향을 미치는 림프구 B세포 혹은 T 세포의대부분이 장에서 분비된다.특히 B세포의 경우는 약 70%정도가 장에 서 분비되며 대부분의 항체 또한 장에서 비롯되며 하루에 약 3g정도를 생산해낸다. 장에서 면역역할을 하는 것이 림프조직의 파이어판(Peyer’s patch)다. 소장의 섬모틈에 돔과 같은 형상을 하고 있으며장 중에서도 특히 회장 에 많이 분포해 있다.그 밖에 면역을 담당하는 세포로 상피세포에 있는 T세포가 있다.면역을 담당하는 세포들은 장의 점막 고유층이라는 곳에 저장되었다 활동하게 된다. B세포는 항체를 만들어내며 체액 면역을 맡고 있다. 세포성 면역을 담당하는 T세포는 파이어판에서 가장 활발하게 활동한다.T세포는 특히 이물질을 분별하는 능력이 뛰어나..
건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 11:18
면역력을 높이기위해 장내 세균 증식시키기 장내 세균을 증식시키기 위해서는 곡물,채소 같은 식이 섬유를 섭취하는 것이 좋다.가공 식품이나 식품첨가물을 섭취할 경우 그 안의 미량의 방부제들이 장내 세균 활동에 방해가 되어 활발한 대사 활동을 할 수 없게 된다. 간단하게 생활속에서 패스트푸드나 인스턴트 식품을 섭취하는 것을배제하고 과일과 채소로 대체한다면 몸의 변화를 쉽게 느낄 수 있을 것이다. 식품 중에 더 효과적인 것이 있다.발효식품이다.일본식 청국장인 낫토도 좋고 쉽게 먹을 수 있는 된장이나 김치 또한 장의 세균 활성화에 큰 도움이 된다. 발효식품을 지속적으로 섭취하여 장의 세균을 활성화 시키는 것이 프로바이오틱스 방식이라고 한다.최근 프로바이오틱스 보조제가 많이 판매되고 있지만생활속에서 발효식품을 꾸준..
건강관리 노미노미노 2019. 6. 4. 07:08
면역력을 높이는 습관 우리 몸의 대사과정이나 호르몬의 작용원리를 보았을 때 면역력을 높이기 위한 대부분은 건강한 장을 유지하는지 유무에 달려있다고 해도 과언이 아닐 것이다.장이 건강해 진다면 장내의 유익균이 활발하게활동할 것이다. 장의 유익균을 활성화 시키기 위해서는 우선 날것의 채소 혹은 조리된 곡류나 콩류를 많이 섭취하는 것이 좋다. 더 나아가 색깔이 있는 과일이나 채소도 체내의 활성산소를 제거하는데큰 역할을 하므로적절히 섭취하는 것을 권장한다. 면역의 70%가 장 건강에서 비롯된 것이라면 나머지 30%정도는 정신 건강과 관련 있다고 볼 수 있다. 다시 말하면 편안한 마음 가짐에서 부터 우리 몸의 면역력이 활성화 되는 것이다.즐겁게 웃는 생활습관을 유지하도록 노력해야 한다.신경계에서 부교감신경이 활성..