티로신 영양제 효능 부작용 (L 타이로신 복용법 우울증 개선)

티로신(tyrosine)은 비필수 아미노산 물질이다. 그러나 뇌 활동에 중요한 신경전달 물질로 작용한다. 

 

  티로신 역할

(타이로신 기능, 효능)

 

■ 티로신 작용 단계

▷ 페닌알라닌이 우울감을 개선시키는데 체내에서 티로신으로 전환되어 작용한다.

▷ 만약 체내 특정 기관에서 페닌알라닌을 과다 소비하면 티로신 변환량이 부족해진다.

▷ 티로신 부족은 뇌의 노르에피네프린 생산 저하로 이어진다.

▷ 이로 인해 우울감이 심해질 수 있다.

 

■ 티로신 효능

▷ 갑상선, 뇌하수체 관련 건강을 유지한다.

▷ 성장호르몬 분비를 촉진한다.

▷ 식욕 억제에 효과적인 노르에피네프린 생성에 역할을 한다.

▷ 우울증, 불안증 개선에 도움이 된다.

▷ 중독성 약물 치료 및 개선에 어느정도 기여한다.

복용 팁

→ 오렌지주스에 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 나이아신을 녹여 복용한다.

→ 티로신수산화 효소도 함께 섭취하면 효과적이다.

 

 

  L 티로신 영양제

(엘 타이로신 보충제)

 

▷ 엘티로신 제제 복용을 고려한다면 식사 중 풍부한 탄수화물을 섭취하도록 한다.

▷ 엘티로신 영양제는 취침전 복용한다. 흡수 과정에서 다른 아미노산 물질의 대사를 방해하지 않는다.

 

  티로신 함유 음식

(엘티로신 풍부한 식품, 식자재)

 

 

▷ 유제품 : 우유, 치즈

▷ 바나나

▷ 아보카도

▷ 아몬드

▷ 호박

▷ 콩류

 

 

※ 참고자료

우울증 개선 비타민 영양제 추천

아미노산 종류별 효능 목록