건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 1. 19. 22:25
성장호르몬이 체내에 풍부하게 공급되면 젊음을 늘리고 노화의 속도를 늦출 수 있다. 식재료를 이용해 성장호르몬 촉진을 할 수 있는 간단한 회춘 음료를 만들 수 있다. 성장호르몬은 단백질이 풍부해야 생성이 가능한다. 대표적으로 마와 바나나를 들 수 있다. 이 식재료들은 40대 이후 성장 호르몬의 감소가 현저하게 나타나는데 보완이 될 수 있는 대표 음식이다. 마나나 라떼 마와 바나나를 합쳐서 만든 음료 마나나 라떼 재료 효능 ■ 우유 ▷ 성장기 어린이들에게 우유를 많이 섭취하도록 유도한다. ▷ 우유는 대표적으로 칼슘 단백질이 풍부하기에 뼈 성장에 도움이 된다. ▷ 노년층의 골다공증 예방에도 효과가 좋다. ▷ 우유의 단백질과 미량의 콜라겐 성분은 피부 탄력과 주름개선에도 효과가 좋아 피부 노화속도를 늦춰준다. ..
더 읽기
건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 1. 16. 17:20
사과 효능 사과는 호흡기중 폐의 기능을 강화하는 효과가 있다. 흡연을 하는 사람은 니코틴에 많이 노출되는데 사과가 니코틴을 분해하는데 영향을 미친다. 그러나 흡연자가 사과를 먹는다고 니코틴을 모두 배출할 수 있는 것은 아니다. 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시킨다. 의학 실험 보고에 따르면 사과를 매일 한알 섭취할 시 1달후에 LDL (나쁜 콜레스테롤)이 약 40%정도가 감소되었다고 한다. LDL (나쁜 콜레스테롤)을 낮추는데 녹차, 토마토 등 여러 항산화 관련 식재료가 있지만 LDL 수치를 낮추는데 사과만큼 효과가 있는 식재료가 드물다는 미국 의학 연구보고도 있다. 사과는 한방에서 흙의 기운을 가진 음식으로 분류한다. 소화기관을 튼튼하게 하는데 특히 위와 비장의 기능을 강화한다. 스트레스를 받는..
건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 1. 16. 14:10
검은콩 효능 ▷ 검은콩은 이소플라본 성분이 풍부하기로 유명하다. ▷ 이소플라본은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)과 중성지방 수치를 낮춰주는 대표적 물질이다. ▷ 혈행을 왕성하게 하여 동맥경화를 미연에 예방할 수 있다. ▷ 심혈관 질환과 뇌졸중 등 중증 혈관질환 발생률을 감소시킨다. ▷ 추가적으로 활성산소를 감소시켜 노화방지에도 효과가 있다. ▷ 성 기능에도 효과가 좋다. ▷ 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하여 여성병 특히 난소암, 유방암 등을 예방하며 남성 호르몬의 과다 분비를 억제한다. ▷ 전립선암 예방에도 효과가 좋다. 한방에서는 검은콩을 물의 기운이 가득한 음식으로 분류한다. 장기중 신장에 영향을 미치며 강한 해독력을 발휘하여 인체 조직의 손상시 회복 속도를 높여주는 역할도 한다. ※ 참고자료 이소플라본 ..
건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 1. 15. 20:47
우리 몸은 크게 4중 방어 면역체계를 갖추고 있다. 대표적으로 꼽는 면역 체계는 다음과 같다. 4중 면역시스템 ▷ 호흡기 ▷ 피부 ▷ 소화기 ▷ 혈액 ■ 호흡기 ▷ 1차적으로 호흡기의 섬모를 통해 미세 물질과 세균으로부터 방어한다. ■ 피부 ▷ 피부의 땀샘은 박테리아와 미생물의 번식을 막는 역할을 한다. ■ 소화기 ▷ 소화기는 음식으로부터 들어온 세균을 강력한 소화액으로 소멸시킨다. ■ 혈액 ▷ 혈액은 백혈구와 림프구를 운반하며 외부 바이러스와 싸울 수 있도록 한다. 이러한 인체의 방어 기작에 중요한 것이 적절한 영양분 섭취다. 대표적으로 야채와 과일을 통해 신선한 미네랄과 비타민을 보충하면 우리몸의 면역시스템이 더욱 원활하게 돌아가게 된다. 수많은 과일, 야채 중 조합이 좋은 재료들만 골라 과일 야채 ..
건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2020. 1. 15. 13:37
양파 단호박 크림수프는 콜레스테롤을 낮추는 대표 음식으로 나는 몸신이다에 소개된 적이 있다. 양파 단호박크림수프는 생각만큼 어렵지 않게 집에서 만들 수 있는 음식이다. 음식 재료도 간편하고 과정도 간단하니 한번 편하게 만들어 보길 권한다. 양파 효능 양파는 체내의 기름이 쌓이지 않고 배출될 수 있도록 돕는 대표음식이다. 또한 양파에 포함된 알리신이란 물질은 혈관을 돌아다니며 중성지방, 콜레스테롤 (특히 HDL)의 산화를 방지하는데 역할을 한다. 그리고 이러한 나쁜 지방 성분을 몸 밖으로 배출하도록 유도한다. 또한 혈관벽에서 발생 할 수 있는 염증을 미연에 방지해주는 역할도 한다. 여기에는 양파의 케르세틴 성분이 작용하는데 항산화 작용에 특화된 물질로 알려져 있다. 단호박 효능 단호박은 혈관이 약한 고령자..
건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2019. 12. 11. 21:44
뇌출혈, 뇌경색, 심근경색 등을 유발하는 콜레스테롤에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 HDL과 LDL로 크게 나눌 수 있습니다. LDL (Low Density Lipoprotein, 저밀도 지방단백질) : 나쁜 콜레스테롤 HDL (High Density Lipoprotein, 고밀도 지방단백질) : 좋은 콜레스테롤 LDL은 HDL 수치가 높으면 개선 가능합니다. 즉 좋은 콜레스테롤 물질로 나쁜 콜레스테롤로 인한 질병을 어느정도 예방 할 수 있습니다. 많은 연구에서 서양인에 비해 동양인에게서 HDL 수치가 낮다는 것을 발견하였습니다. 아시아인의 22.4% 정도가 저HDL 콜레스테롤 증상으로 나타났습니다. 또한 아시아인 중 유독한국인이 HDL 수치가 낮은 것을 발견하게 되었습니다. 가까운 일본과 비교해봐도..
건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2019. 11. 6. 00:06
나는 몸신이다에서 소개된 ABC주스가 많은 관심을 받고 있다. 이름도 재미있게 지어져서 해독 주스나 건강에 별로 관심 없던 사람들도 갸우뚱 하게 만드는 음료다. 우리말로 풀어 보면 '사과 비트 당근 주스'라고 할 수 있겠다. ● ABC 쥬스 뜻 ABC는 야채와 과일 중 세가지의 앞자리를 따서 만든 이름이다. A는 사과의 Apple, B는 비트의 Beet, C는 당근의 Carrot을 뜻한다. 앞자만 모아서 만든 주스이름이 ABC주스다. 목차 ABC 주스 효능,효과 ABC 주스 만드는법 ABC 주스 먹는 방법 ABC 주스 재료 성분 분석 ABC 주스와 함께보면 자료 추천 ABC 주스 효능 (ABC쥬스 효과, 기능) ■ 독소 배출 ▷ 해독기능으로 탁월한 것으로 알려져 있다. 특히 장 건강과 간의 독을 풀어주는..