건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 21. 00:34
수독 (수분 과다) 혈액 몸속에서 원활하게 돈다는 것은 체내의 세포가 왕성하게자신의 역할을 다 한다고 볼 수 있다. 사람의 몸무게 중 약 1/13 정도가 혈액으로 구성되어 있다. 혈관은 크게 동맥, 정맥,모세혈관으로 나뉜다. 동맥에서 나온 혈액은 몸속에 구석구석 뻗어 있는 모세혈관을 통해 이동하며 다시 정맥을 통해 심장으로 돌아오게 된다. 이러한 순환 과정에서 몸속의 노폐물을 운반하고 분해하는 매개체가 혈액인 것이다. 그러므로 혈액 순환이 좋지 않다면 몸속의 과다한 수분이 누적된다. 고인물이 썩듯 체내에 고인 혈액이 노폐물들을 분해하지 못하고 염증 혹은 세포의 이상 증상을 유발하게 되는 것이다. ■ 하루 물 섭취 권장량 혈액의 순환을 원활하게 하기 위해 보통 하루에 2L정도의 물을 섭취하길 권장한다. 배..
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차 노미노미노 2019. 4. 8. 12:10
엘더 플라워 일반적으로 입용제로도 사용하기도 하며 화장수로 사용하기도 한다.피부에 발라 사용함과 동시에 식용으로도 많이 복용하는데잼 혹은 쿠키로 가공하여복용하기도 한다.주의해야 할 점은 씨에 독소가 있으므로 이것을 제거한 후 따로 재 가공하여 복용하도록 한다. 효능으로는 면역을 강화하며 일시적인 통증을 완화하는 역할을 한다. 전반적으로 호흡기를 강화하며 알레르기 질환을 완화시키는 역할도 한다. 보통 성체로 자려면 10m까지 자라며 초여름에 하얀 꽃들이 흐드러지게 피어나는데 특히 향이 좋다.식물 전 부분에 걸쳐 고루 영양분이 많지만 특히 꽃 잎사귀에 후라보노이드와리놀산이 많아 따로 채집하여 말려서 보관하여 허브티로 마시면 좋다.향이 좋아 구취 해결 혹은 가글용으로 사용하기도 한다.알레르기중에 꽃가루로 인하..
건강관리/미세먼지 (마스크) 노미노미노 2019. 3. 22. 11:14
미세먼지의 습격으로 실내외 어느 하나 안전한 곳이 없어지게 되었다. 미세먼지가 심한 날은 특히 공기청정기가 잘 되어있는 실내 카페 등을 찾아나서는 사람들도 많아졌다. 이와 더불어 자가용으로 출퇴근하는 사람들에게도 골칫거리가 생겼는데 그것은 차량 내 미세먼지 문제이다. 미세먼지가 심한날 출퇴근으로 자가용을 이용하는 동안 미세먼지는 물론 도로의 차량에서 내뿜는 해로운 매연들로 인해 걱정이 더욱 커졌다. 이런 상황들을 반영하듯 최근 차량내 에어컨 혹인 공기 순환용 필터에 대한 궁금증이 높아지기 시작했다. 실제로 올 3월 초부터 최악의 미세먼지 공습이 일어난 후로 차량 에어컨 필터를 주문하는 사람들이 폭발적으로 증가하기 시작하였다. 차량 내의 공기를 좀더 개선시키는 방법은 무엇이 있을까? 1. 차량 내 에어컨 ..
건강관리/미세먼지 (마스크) 노미노미노 2019. 3. 10. 19:40
마스크 종류 미세먼지 마스크는 외부 입자 투과 허용 범위에 따라 나뉜다. 우선 우리가 알고 있는 미세먼지 입자는 머리카락 굵기의 약 1/2 ~1/5 정도로 작은 크기다. 시중에 판매하는 미세먼지 마스크를 착용하면 어느정도 미세먼지, 바이러스, 감염균으로부터 보호 가능하다. ■ KF 등급 마스크 KF는 Korea filter의 약자로 KF 뒤에 오는 숫자가 클수록 마스크의 외부 차단 효과가 크다. ▷ KF 99 등급 평균 0.4um의 외부 입자를 99% 수준에서 차단 가능. 마스크 착용시 외부로 공기 빠지는 비율 5%이내. ▷ KF 94 등급 평균 0.4 um의 외부 입자를 94% 수준에서 차단 가능. 마스크 착용시 외부로 공기 빠지는 비율 약 11% 이내. ▷ KF 80 등급 평균 0.6um의 외부 입자..
건강관리 노미노미노 2019. 3. 8. 11:34
일주일 넘게 최악의 미세먼지 스모그를 겪고 공기에 대한 소중함을 절실히 느끼게 되었다. 실내에 있으면서도 미세먼지를 걱정해야 하는 상황에 좀더 개선된 공기를 만드는 방법은 없을까? 미항공 우주국 (NASA)에서는 2년간 공기 정화 프로젝트의 일환으로 식물을 대상으로 실험을 한 적이 있다. 그리고 공기 중 미세먼지를 잘 흡수하는 식물과 독성 화학 성분을 흡수하는 식물 몇가지를 소개하였다. 이 식물들의 장점은 가정에서 키우기 쉽고 관리하기 용이하다는 장점도 있다. 식물로 인해 완벽하게 공기를 정화시킬 수는 없다. 그러나 연구 결과 소개된 식물을 키우는 것만으로도 공기의 질이 약 20%이상 향상되고 호흡기 관련 알레르기도 개선될 수 있다는 것을 깨닫게 되었다. 미세먼지 정화 식물 1. 고무나무과 식물 실내에서..
건강관리/미세먼지 (마스크) 노미노미노 2019. 3. 7. 10:08
일주일째 미세먼지로 인한 비상저감조치가 시행하고 있습니다. 그만큼 공기 질이 심각한 수준까지 도달했습니다. 많은 사람들이 실외 활동을 꺼려하며 실내에 머물기를 바라지만 막상 실내 공기도 살펴보면 그다지 좋은 수준은 아니란 걸 알게 됩니다. 그래서 최근 공기청정기에 대한 관심이 쏟아지고 있는데 만약 구매를 고려하신다면 사용법을 확인 후 구매하셔도 좋을 것 같습니다. 공기청정기 '사용 면적'이 집의 면적보다 30%이상 되는 것을 사용하기 공기청정기에 표기된 권장 사용면적이라는 것이 있습니다. 이 면적이 자신이 거주중인 집의 면적보다 적게는 20%에서 많게는 50%가지 높은 것으로 구매해야 기기를 효과적으로 사용할 수 있습니다. 만약 집이 넓다면 작은 공기 청정기를 2개 이상 분산 배치하는 것이 효과적일 수 ..
건강관리/미세먼지 (마스크) 노미노미노 2019. 3. 6. 11:13
요새 미새먼지가 기승을 부리고 있습니다. 사상초유로 엿새째 비상저감조치를 취하고 있습니다. 그래도 나아지는 기미가 보이지 않고 있는 것이 큰 문제입니다. 일반적으로 국내에서 저감 조치를 취하더라도 중국, 몽골에서 유입되는 스모그를 해결하지 못하는 이상 큰 효과가 없을 것으로 생각하고 있습니다. 그래도 이런 최악의 상황에서 우리가 할 수 있는 일은 우선적으로 국내에서 발생하는 미세먼지를 감소시키는 노력밖에 없습니다. 힘드시더라도 대중교통수단을 이용하고 각 작업장의 미세먼지를 발생시키는 일을 제한적으로 수행하면서 화력발전소의 가스 배출량을 통제하는 수 밖에 없습니다. 산업현장과 일상생활에서 해결할 수 있는 일들이 이렇게 제한적인 상황에서 인체에 들어오는 미세먼지를 제거할 수 있는 방법이 없을까 하는 궁금증들..
건강음식재료/음식 노미노미노 2019. 3. 5. 10:57
코코넛 워터가 건강, 미용을 위한 음료로 많은 관심을 받고 있다. 건강에 좋은 만큼 맛이 없다는 호불호가 극명하게 갈리는 음료로도 인식되고 있다. 코코넛워터의 장점은 일반 물에 비해 풍부한 미네랄, 영양분들이 포함되어 있다. 식물성 음료로 일반적으로 알려진 것보다 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있다. 코코넛은 야자수에서 자라나는 과일과에 속하는 식물이다. 코코넛 워터는 덜 숙성된 녹색 코코넛에서 주로 추출할 수 있다. 코코넛이 익어갈수록 코코넛 과육이 풍부해지며 수분 성분이 줄어들게 된다. 코코넛 워터관련 상품이 많이 출시되고 있다. 가공과정에서 그만큼 화학첨가제도 많이 첨가되는데 여기서는 자연 코코넛 워터의 효능과 영양분에 대해 살펴보고자 한다. 코코넛 워터 효능 ■ 풍부한 영양분 보충 ▷ 코코넛..