건강관리/건강 보충제 노미노미노 2023. 2. 22. 13:00
칼슘 영양제 효능 부작용에 대해 자세히 알아봤습니다. 영양제도 제대로 알고 복용해야 하니 정보 필요하신 분은 아래 방문하시면 도움될 것 같습니다! 이번엔 칼슘 영양제 중 가장 많이 구매하고 추천받는 제품들에 대해 알보겠습니다. 칼슘 영양제 리스트 소개 순서가 판매량과는 관련 없습니다. 이중이 맞는 보충제라고 생각되는 제품 구매하시면 좋습니다. 편하게 구매링크도 남겨드리니 참고하시기 바랍니다. ▶ 제조사 : 종근당 ▶ 가족 구성원 모두가 함께 복용할 수 있는 종합 영양제입니다. ▶ 주요 성분 : 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 ▶ 특징 산화마그네슘을 사용해 흡수율을 높인 제품입니다. 칼슘 : 마그네슘 비율을 2:1로 혼합해 고른 영양 흡수를 촉진합니다. ▶ 원료 해조분말 (칼슘 32%이상), 산화마그네슘..
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건강관리/성장 (키) 노미노미노 2021. 7. 19. 14:43
키가 클 시기에 평균 이하 (하위 3퍼센트)인 아이인 경우 성장 전문 병원의 도움을 받으면 효과가 있을 수 있습니다. 대표적으로 성장호르몬 치료, 영양제, 식이요법 등이 있습니다. 키크는 영양제 비교분석 성장 병원 검사 대상 아래의 경우 한번쯤 성장 클리닉 진단을 받아보면 도움이 된다. ▷ 같은 나이 100명 중 키작은 순서로 3명안에 드는 경우 (평균키 하위 3%) ▷ 좀더 신경 써본다면 10명 안에 드는 경우도 진단을 받아보면 좋음 ▷ 사춘기 전에 매년 4cm 이하로 자라는 경우 ▷ 꾸준히 성장하다 갑자기 성장속도가 떨어진 경우 ▷ 사춘기가 시작되었는데 키가 유난히 작은 경우 ▷ 유전적으로 양가 부모 키가 작은 경우 키관련 영양제, 보조제 도움도 받아 볼 수 있지만 이럴 경우 성장 전문 클리닉 (병원..
건강관리/성장 (키) 노미노미노 2021. 6. 22. 14:06
한창 키클 나이에 키가 크지 않아 걱정하는 부모님들은 이 부위를 주목해야 한다. 성장판 위치 유아기 급격한 성장 이후 청소년기부터 성장판이 서서히 닫힌다. 청소년기부터 숨은 5cm를 키울 방법은 성장판을 자극 하는 것이다. ■ 성장판 위치 상체 : 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락, 척추, 손가락 하체 : 골반, 대퇴골, 정강이, 발목, 뒤꿈치, 발가락 성장판은 모든 뼈 양끝에 위치하지만 키크는데 가장 중요한 성장판 위치는 다음과 같다. 무릎 고관절 발목 대부분 하체를 지탱하는 부위로 이 부위가 잘 자극되면 청소년기에도 숨은 키를 찾아낼 수 있다. 이런 이유로 농구, 줄넘기 등 운동을 권하는 것이다. 성장판이 어떻게 자라는지 과정을 살펴보면 어떤 운동을 해야하는지, 어떤 음식을 섭취해야하는지 알게 될 것이다..
건강관리/탈모 노미노미노 2019. 8. 28. 15:35
탈모가 시작되기전에 공통적으로 나타나는 현상이 모발이 가늘어 지는 것이다. 가늘어진 모발이 푸석푸석해지면서 힘이 없어진다. 그러다 머리카락이 탈락하게 되는 것이다. 이런 경우 모근의 건강을 위해 견과류를 섭취하는 것이 좋다. 견과류는 특유의 기름을 포함하고 있는데 이것을 입으로 섭취하더라도 몸속의 흡수율이 낮기 때문에 다른 형태로 변환하여 섭취하는 것이 좋다. 이것을 위해 수소 결합 방법을 이용하면 좋다. 재료 호두 1개, 하수오 가루 1큰술, 아문드 1큰술, 쌀겨 1 작은술, 바나나 한 개, 발효식초 1 작은술 만드는 법 위의 모든 재료를 믹서기에 담고 생수 100ml정도를 붓고 분쇄한다. 먹는 방법 한번에 목으로 넘기지 말고 한모금에 200회 정도 씹어서 먹는 방법이 좋다. 저작을 통해 잘게 분쇄될 ..
건강관리/탈모 노미노미노 2019. 7. 26. 04:47
두피 마사지가 탈모에 효과가 있다고 느끼는 사람들이 많다. 그러나 그것은 마사지로 인한 이완과 심신의 안정에서 비롯된 착각이다. 일반적으로 두피를 마사지 하는 부분은 표피이다. 죽어 있는 각질이 겹겹이 쌓인 부분에 마사지를 하는 것이고 모낭은 표피보다 더 깊숙한 진피에 위치한다. 마사지로 인해 진피까지 자극하는 것은 무리다. 두피에 흐르는 혈행의 건강을 위해서는 두피 마사지보다 다른 방법이 있다. 후두부동맥 (occipital artery, 두피 전체로 흘러가는 혈관)이 위치한 어깨 근육, 후두부 근육, 승모근을 마사지 하는 것이 더욱 효과적이다. 두피를 직접적으로 자극하는 것보다 이 방법이 두피의 대사와 산소 공급에 최상의 방법이다. 또한 손상된 모낭과 발모를 위한 호르몬 분비는 수면 중에 이루어지므로..
건강음식재료/미네랄 노미노미노 2019. 7. 15. 11:40
아연은 성인 남성 70kg 기준으로 약 2g정도 체내에 존재한다. 금속과 미네랄 물질로 약 60%정도가 근육에 있고 25%정도는 뼈에 있다. 그리고 나머지 15%정도는 전립선, 혈액, 세포에 결합 단백질로 존재한다. 아연의 중요성이 처음으로 알려진 것은 약 1960년대부터다. 몸속의 200여종의 효소를 구성하는데 필수 요소이며 대사활동에도 중요한 역할을 한다. 가장 중요한 역할로 뇌 발육에 중요한 요소로 작용한다. 그 외에 뼈를 구성하거나 호르몬을 합성할 때도 중요한 역할을 한다. 몸에 상처가 나면 세포 분열을 촉진하여 손상된 조직을 복구하는데 역할을 하며 면역력을 유지하는데도 한몫을 하고 있다. 번식에도 크 영향을 미치는데 정자 생성과 성기능 관련 호르몬을 만드는데 이용된다. 최근에는 미각 기능이 저하..
건강음식재료/미네랄 노미노미노 2019. 7. 15. 07:32
음식에 포함된 철분은 크게 2가철 (헴철), 3가철 (비헴철)로 나눌 수 있다. 2가철 음식으로는 육류가 있다. 그 외에 식품에는 주로 3가철 형태로 존재한다. 보통 2가철 성분이 3가철성분보다 몸속의 흡수율이 약 3배정도 효율적이다. 그러므로 철분을 많이 섭취하기 위해서는 육류를 섭취하는 것도 좋을 것이다. 3가철 식품은 육류나 비타민 C와 함께 섭취하면 3가철이 환원작용을 통해 2가철로 변화하여 소화기관에서 빠르게 흡수할 수 있게 된다. 화학첨가제가 많이 들어 있는 인스턴트 식품에는 인산이 많이 포함된다. 이것은 철 흡수를 방해하는 주요 요소 중 하나다. 이외에 녹차의 타닌산이나 쌀겨 혹은 현미의 피트산의 경우도 철 흡수를 방해하는 요소로 알려져 있다. 2가철이 많이 들어 있는 육류 외에 어패류도 대..
건강음식재료/미네랄 노미노미노 2019. 7. 11. 01:14
금속형태로 철을 장기간 상온에 방치하면 녹이 슬게 된다. 이런 상태를 화학적으로 산화 과정에 있다고 말한다. 산화는 산소가 결합되는 현상으로 이와 반대되는 현상을 환원반응이라고 한다. 그러나 더 큰 개념으로 산화 현상을 본다면 전자를 방출하는 현상이고 환원은 전자를 받아들이는 과정으로 볼 수 있다. 우리 몸에서 일어나는 산소 공급 과정을 보자. 호흡을 통해 폐로 유입된 산소가 철과 결합하는 것을 산화 과정으로 볼 수 있다. 그리고 필요한 기관에 산소를 떼어주는 것을 환원반응으로 볼 수 있다. 철은 산소 공급 외에 이온 상태로 전자를 방출하거나 흡수하는 방법으로 산화환원 반응을 촉진시키는 효소 역할을 하기도 한다. 보통 음식물로 철분을 섭취하게 되면 2가철 혹은 3가철의 형태로 흡수하게 된다. 이중 2가철..