건강관리 노미노미노 2019. 5. 29. 09:01
면역이라는 것은 크게 3가지 기능으로 나누어 볼 수 있다.첫번째는 감염 방위,두번째는 건강 유지,세번째는 노화 혹은 질병 예방으로 들 수 있다.면역은물리적으로 나타나는 질병에 영향을 주기도 하지만 정신적으로 겪는 정신 질환 대표적으로 우울증에도 영향을 미친다고 한다.반대로 면역으로 인하여 발생하는 질병이 있다. 그 중에서 현대인들이 많이 겪는 알레르기혹은 천식 질환이다.이것은 자가면역 질환으로 분류 되는데 면역에 대한 균형 잡힌 작동이 이루어지지 않아 일어나는 질병으로 알려져 있다.면역력이 높으면 유행성 감기에 노출 되어도 쉽게 극복해내기도 하며 심지어는 과로로 인한 피로에 대해서도 남들보다 빠른 회복력을 보이기도 한다.더 나아가 신진대사의 원활한 작용으로 노화를억제하는 효과도 볼 수 있다. 우리의 몸은..
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건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 22. 00:12
혈관 확장하는 방법 2 운동 자신의 주먹만한 심장이 펌프운동으로 인해 혈액이 순환되기도 하지만 근육의 수축과 이완 운동을 통해서도 혈액순환 효과를 볼 수 있다.일반적으로 사람의 근육 중 70%정도가 하반신에있다.특히 허벅지 근육이 발달 할수록 혈액 순환에 도움이 되는데이는 뛰기,걷기운동 혹은 스쿼트를 통해 발달시킬 수 있다. 기본적으로 근육 운동을 통해 다음과 같은 효과를 볼 수 있다. 몸의 온도가 높게 유지되어 백혈구활동을 촉진시켜 면역력이 높아지게 된다. 혈액 순환이 원활하여 뼈의 기능도 튼튼하게 만들 수 있다. 혈류가 뇌까지원활하게 전달 되면 뇌 활동 특히 노인성 치매예방에도 도움이 된다. 근육 자체에서 당을 소비하는 세포 움직임이 활발하여 혈당량을 낮춰준다. 호르몬 분비를 촉진하여 정신 건강 특히..
건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 21. 20:54
혈액순환이 좋아지면 혈액이 고이지 않고 오염된 혈액 생기지 않게 예방할 수 있다.혈류를 원활하게 하는 방법에 대해 구체적으로 알아보기로 하자. 목욕하기 가정에서 가장 쉽게 할 수 있는 방법으로 목욕을 추천한다.혈관이 확장되어 피로가 회복되는 부차적인 효과도 누릴 수 있다.40도 정도의 물에 최소 2-30분 정도 목욕을 즐기면 몸속의 혈관과 근육들이 이완되어 혈관이 확장된다.만약 40도보다 높은 온도에서 목욕을 한다면 약 10분 정도 짧게 몸을 담구기를 추천한다.뜨거운 물로 인해 혈관이 확장되면 혈류가 활발해져 몸속의 내장과 근육의 노폐물들을 원활하게 배설기관으로 이동시킬 수 있다.특히 신장과 폐에 충분한 산소 공급을 통해 배설 작용을 촉진 시킨다. 정수압 효과 따뜻한 물속에서 얼굴을 뺀 나머지 몸을 담구..
건강관리/혈액 순환 노미노미노 2019. 4. 21. 15:49
몸속의 냉기가 많아지면 혈액 순환이 원활하지 못해 결국 오염된 혈액을 유발하게 된다.현대인의 생활 습관 중에도 냉증을 유발하는 행동들이 많다. 부족한 운동 습관 전기를 발견한 이후로 인류는 많은 편의를 만끽하게 되었다.특히 교통수단의 발달로 자연적인 신체 활동이 줄어들게 되었다.그 외에 가전도구들의 발달로 집안 일들을 하는데 급격하게 노동력이 줄어들게 되었다.일반적으로 40%정도의 체온 유지는 근육 운동을 통해 이루어진다.몸의 움직임이 없어지면 몸속 구석구석에 뻗어 있는 모세혈관의 혈액 순환이 원활하지 못하여 체온이 낮아지게 된다.그리고 이것은 결국 혈액 순환 장애로 이어진다. 과식 적당량의 음식보다 많은 양을 섭취하게 되면 이를 분해하기 위해 많은 양의 혈액이 위로 집중되게 된다.이로 인해 다른 손,발..