'습관개선' 태그의 글 목록

습관개선 (12)

위험에 처한 현대인들의 습관

건강관리 노미노미노 2019. 6. 22. 05:42

현대인들은 달콤한 요쿠르트를 많이 섭취한다. 그러나 이 달콤한 요쿠르트를 실험용 생쥐에게 지속적으로 먹이면 이상 현상들이 발생한다. 대표적으로 백내장이 걸려 앞을 볼 수 없게 되는 것이다. 최근에 어린이들에게서 백내장 증세가 빈번하게 발생한다는 보고가 있다. 이것은 아마도 요쿠르트의 과다 섭취 때문일 것이다. 그러나 이러한 현상을 유명 미디어에서 발표하는 것은 매우 드문 일이다. 과한 육류 섭취도 문제를 야기한다. 과다한 육류 섭취가 손, 발의 마비 심지어는 입에 마비를 일으키기도 한다. 이것은 육류속에 있는 세균이 뇌를 손상시키는 과정에서 일어나는 현상이다. 젋은 사람들에서도 자주 나타나는 현상인데 이것은 현대인의 육류 과다 섭취 때문이므로 주의 해야 한다. 칼슘을 섭취 하기 위해 우유를 많이 마시기도..

성공의 티핑 포인트

자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 25. 01:33

성공의 티핑 포인트 일반적으로 습관을 만들거나 공부를 할 때 자신이 생각하는 것보다 결과가 안나는 경우를 많이 볼 수 있을 것이다.이러한 현상들 때문에 많은 사람들이 중도에 포기하고 그만두는 것이다. 그리고 자신이 살아온대로안좋은 습관을 갖고 살아가며 신세 한탄하는 경우가 많다.그러나 습관이건 행동의 결과이건 생각만큼 선형적으로 결과가 나오는 경우는 없다. 앞서 살펴본 대로 새로운 습관이 굳어지기까지 길게는 90일 정도가 걸린다고 한다. 일반적인 사람들은 이 90일을 못참고 중도에 포기하는데 이렇게 되면 시간과 돈과 자신의 힘을 낭비하는 꼴이 되어버린다.자신의노력에 따라 결과가 선형적으로 나와야 하는데 노력만큼 결과가 선형적으로 나오지 않고 심지어는 시간이 지날수록 이상과 결과의 괴리가 커지게 되는 것을..

좋은 습관을 만드는 손쉬운 방법

자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 24. 21:30

습관 훈련은 운동과 같다 새로운 행위가 습관으로 만들어지는데 걸리는 시간은 개인차가 있다.일반적인 심리 실험을 보더라도 그 결과들은 다양하다.새로운 습관이 만들어지기까지 보통짧게는 21일 길게는 90일까지도 본다. 그러나 습관을 만드는데 가장 중요한 요인은 시간 경과가 아니라 자신이 실천 할 수 있는지 없는지에 따라 달린 것이다.실천이라 하는 것은 자신이 마음을 먹고 행동을 하려고 하는 데서 시작하는 것으로 많이들 알고 있다. 그러나 만약 좋은 습관을 만들고 싶다면 그 일을 하기 위한 결심만 계속 생각하지 말고 그냥 일을 시작하길 바란다.그리고 자신이 의지가 약하다면 시각효과를 함께 써보는 것도 좋다. 예를 들면 운동을 해서 좋은 몸을 갖고 싶다면 좋은 몸을 가진 트레이너 사진을 자신이 잘 볼 수 있는 ..

피로를 다음날까지 넘기지 말기

건강관리 노미노미노 2019. 4. 24. 01:08

피로를 다음날까지 갖고 가지 말기피로를 다음날까지 넘기지 말기 의학적으로 발열,염증이 발생하면 몸의 어디선가 문제가 있다는 것을 알 수 있다. 미열을 감지하거나 통증이라는 증상이 나타나면 바로 병원의 진단을 받고 더 큰 병을 예방할 수 있을 것이다.그러지만 피로라는 것은 생각만큼 전조 현상이 없다.피로를 이미 느끼고 몸이 노곤해 진다면 이미 피곤이 쌓여서 풀어야 할 시기를 지난 것으로 보면 된다. 육체적으로 피곤하지 않는데도 업무가 손에 잡히지 않거나 피로가 쌓였는데 풀지 못하고 회사생활을 지속적으로 하다 보면 나중에 더 큰 화를 불러 올 수 있다.회사에서 업무를 잘 수행하고 생활을 잘 하는 사람들일수록 피로를 사전에 잘 감지하고 대처하는 사람들이 많다 .일단 자신이 느끼는 피로에 대한 한계를 알아보고 ..

메모의 힘

자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 23. 20:17

메모의 힘 사람의 기억은 한정적이며 아쉽게도 시간이 지나가면 그 기억은 더욱 희미해진다.독일의 에빙하우스라는 심리학자는 기억에 관한 망각 곡선이라는 것을 발표하였다. 이것은 기억 실험을 통해 통계적으로 결과를그래프로 표현한 것이다. 사람은 정보를 취하면 24시간 후에 약 3-40%정도의 정보만 기억한다.그리고 48시간이 지나면 원래 정보량의 20%정도만 기억하고더 시간이 지나면 10%대의 잔존량으로 수렴하게 되며 종국에는 소멸하게 된다.그러므로 중요한 것이 있다면 자신의 기억력을 맹신하지 말고 반드시 메모하기를 습관화해야 한다. 사람의 우뇌는 이미지를 인식하고 좌뇌는 활자를 인식하는 역할을 한다.어떠한 정보를 들었을 때 이것은 우뇌에서 사고과정을 거친다.그러나 이것에 더하여 메모를 하게 되면 우뇌의 이미..

생산성을 높이는 아침 정리 시간

자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 23. 16:14

하루 일과를 아침에 정리한다 업무가 시작되면 정신 차리기 힘들 정도로 많은 전화화 이메일들이 오간다.그러므로 업무가 시작되 전 조용한 시간에 자신이 해야 할 일들을 하나씩 적어본다.그리고 그 중에 경중을 두고 우선순위를 매겨서 차순으로 정리한다. 업무 순서가 정해졌으면 그것을 잘 보이는 책상 혹은 모니터에 붙여서 지속적으로 확인해가며 일을 할 수 있도록 해야 한다. 순서가 없이 일을 진행하다보면 하루가 다 가고 중요한일을 놓치는 경우가 있다.이러한 상황을 미연에 방지하는 것은 우선순위를 계속 체크해나가는 방법밖에 없을 것이다. 아침에좀더 여유가 된다면 우선순위가 정해진 업무 순서를 머릿속으로 시뮬레이션 해보는 것도 좋다. 일종의 리허설로 자신이 생각한 일대로 진행되지 않으면 당황하지 않고 차선책을 빠르게..

시간을 단축시키는 업무 분류

자기계발 (사회생활) 노미노미노 2019. 4. 23. 13:10

업무를 분류하기 사회 생활 특히 회사생활을 하다 보면 하루가 정신없이 흘러가는 날들이 많다는 것을 깨닫게 된다.물리적으로 일이 감당할 수 없는 상황을 제외한다면 의외로 좀더 편하고 효율적으로 업무를 수행할 수 있을 것이다.이를 위해서는 자신의 업무를 큰 카테고리로 나누어 볼 필요가 있다. 예를 들면 자신의 업무를 영업,개인 사무,기획 및 보고서 작성,회의, 이동 등으로 나누어 볼 수 있다.매일같이 새로운 일들이 일어나는 것 같이 보일지라도 이렇게 업무별로 분류해보면 더욱 쉽고 효율적으로 해결할 수 있는 방법들을 고안해 낼 수 있다.자신의 업무를 카테고리별로 분류하였다면 1주일동안 얼마의 시간이 소비되는지 기록해보고 분석해 본다. 이러한 분석을 거치면 의외로 자신이 시간을 엉뚱한데 허비하는 것을 많이 발견..

좋은 습관을 좀더 쉽게 만들 수 있는 방법

카테고리 없음 노미노미노 2019. 4. 23. 08:32

좋은 습관을 좀더 쉽게 만들 수 있는 방법 앞서 살펴 본 대로 습관을 만들기 위해서는 부단한 노력과 시간이 필요하다. 의식적으로그리고지속적으로 노력하지 않는 이상 새로운 습관을 고착시키기 어렵다. 새로운 습관은 마치 왼쪽 손목에 시계를 차던 사람이 오른쪽 손에 시계를 차는 것과 같다. 처음에는 매우 불편하고 느낌이 이상하다.그러나 이것을 지속적으로 하다 보면 오른쪽 팔목의 느낌이 익숙해지는 것을 알 수 있다. 머릿속으로는 생각하고 있지만 행동으로 옮긴다는 것은 정말로 어려운 일이다.이것이 업무를 보기전에 아침 습관을 만들기 위한 노력이라면 더욱 그럴 것이다.아침 일찍 일어나 아침 스케줄을 살펴보고 신문을 보고 여유있게출근 하고 싶다면 그만큼의 정신적 육체적 노력이 필요하다. 이러한 습관을 만들기 위해서는..

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