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다양한 생강차 효능 (칡생강차, 대추생강우엉차, 시나몬 생강차 만드는 방법)

건강음식재료/생강 노미노미노 2019. 12. 29. 10:42

칡생강홍차 효과 냉증, 류머티즘, 만성 어깨결림, 감기, 여성병에 효과가 있다. 갈근탕의 재료인 칡뿌리와 생강을 함께 이용해서 차를 만들 수 있다. 칡에서도 냉증을 해소하는 효능이 있는 것으로 밝혀졌다. 그러므로 생강홍차에 칡즙 혹은 분말을 함께 섞어 섭취하면 냉증 개선에 효과가 있을 것이다. 만드는 방법 앞서 살펴본 생강홍차에 갈분을 잘 섞어 녹이면 된다. 재료 생강홍차 1잔 분량 갈분 (칡) 3g 시나몬 생강홍차 효과 녹내장, 구역질, 현기증, 메니에르증후군, 이명 등 시나몬은 한약 약재료도 사용하는데 계지라고 한다. 인체 중 특히 상체의 혈류를 왕성하게 촉진하는 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 생강홍차에 함께 섞어 마시면 수정체에 과한 수분을 밖으로 배출시켜 눈 관련 질병을 예방할 수 있다. 대표..

생강 효과와 효능 의학적 18가지 장점

건강음식재료/생강 노미노미노 2019. 12. 27. 12:34

생강의 성분과 효과 생강 특유의 알싸한 맛은 진저롤 (gingerol) 그리고 쇼가올 (shogaol) 성분 때문이다. 생강에 열을 가하면 진저롤이 쇼가올로 변하게 된다. 진저롤은 혈류를 왕성하게 하며 구역질 완화에 도움이 된다. 이와 더불어 살균에도 큰 효과가 있는 것으로 익히 알려져 있다. 진저롤과 더불어 쇼가올은 항산화작용이 있는 것으로도 널리 알려져 있다. 이 때문에 육류나 어류를 이용한 요리에 생강을 첨가하면 식자재의 지질이 요리 과정중 산화되는 것을 막을 수 있다. 생강을 섭취하게 되면 항산화작용으로 인해 노화가 늦춰지는 효과도 있다. 생강 특유의 냄새는 정유 때문에 발생한다. 정유는 생강 껍질 바로 아래 관들이 있는데 이곳에서 정유가 있다. 정유는 진기베롤 (zingiberol), 진기베렌 ..

생강 홍차 효능과 만드는 방법 (고혈압 당뇨 수족 냉증 다이어트 개선)

건강음식재료/생강 노미노미노 2019. 12. 26. 18:04

생강만큼 건강에 좋은 음식도 없다. 생강의 특유한 쌉싸름한 맛을 내는 성분이 혈관 건강에 매우 효과적이다. 대표적으로 고혈압 개선에 효과적이다. 더 나아가 혈관 염증 억제, 당뇨에도 효능이 있다. 혈행을 왕성하게 해서 수족냉증을 개선시키는 자연 치유 음식으로도 분류된다. 혈행이 왕성해져 대사 촉진도 유발한다. 이것은 다이어트 식단을 진행 중인 사람에게도 매우 효과적이다. 생강을 좀더 즐겁게 즐길 수 있는 생강홍차 만드는 방법에 대해 알아보자. 더 자세한 생강 효과에 대해 알아보고 싶으면 아래 생강 18가지 효과 포스팅을 참고하면 좋다. 생강 홍차 효능 (생강 홍차 재료 효과) ■ 생강 효과 ▷ 생강 자체가 체온을 높여주는 역할을 하므로 체내의 거의 대부분 장기를 튼튼하게 해준다. ▷ 감기, 만성통증, 냉..

생강 건강법 8가지 노하우 (생강차 효과)

건강음식재료/생강 노미노미노 2019. 12. 26. 14:52

생강을 이용한 건강법은 생활 속에서도 쉽게 실행할 수 있다. 만약 냉증과 저체온으로 고생한다면 바로 시작해보길 바란다. 이시하라 유미 (일본 혈액내과 전공의)는 많은 환자들을 대상으로 한 생강 활용법을 8가지로 정리하였다. 이것만 잘 실천해도 만성 질병, 통증, 피로, 피부관리에 큰 도움이 될 것이다. 1. 하루 3-6잔 생강홍차 마시기 생강 건강법의 가장 핵심은 생강홍차 마시기이다. 생강 홍차를 제조하는 방법은 다음편에서 상세히 다루겠다. 필자는 생강홍차만 하루에 3-6잔 정도 마셔도 충분한 효과를 볼 수 있다고 권한다. 최소한 2주에서 1달 정도 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 습관적으로 녹차나 커피를 마시는 사람들은 생강홍차로 바꿔서 마셔보기 바란다. 녹차와 커피는 음성식품으로 몸을 차갑게 하는 성..

EPL 축구 감독 연봉 순위 2019-2020 영국 프리미어리그 (2편)

스포츠 노미노미노 2019. 12. 25. 13:19

시즌 중반에도 영국 프리미어리그 축구 감독이 경질되고 신규로 부임되는 경우가 많습니다. 2019-2020 시즌 현재까지 프리미어리그 감독 연봉 순위에 대해서 정리해 보겠습니다. 에버턴 안첼로티 감독과 아스날 아르테타 감독의 연봉 추정치도 확인해 보시죠. 10. 에디 하우 (본머스) / Eddie Howe (BourneMouth) 연봉 60.2억원 / £4m 9. 브랜든 로저스 (레스터 시티 FC) / Brendan Rodgers (Leiceter City) 75.2억원 / £5m 8. 프랭크 램파드 (첼시) / Frank Lampard (Chelsea) 75.2억원 / £5m 7. 우나이 에메리 (아스날) / Unai Emery (Arsenal) 90.3억원 / £6m 6.랄프 하센휘틀 (사우스 햄튼) ..

2편 콜레스테롤 피검사 항목 종류 비용 (LDL HDL 고지혈증 혈액 수치)

건강관리/피 검사 노미노미노 2019. 12. 12. 14:20

HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤에 대한 관심이 많습니다. 간단하게 피검사를 통해 콜레스테롤 상태를 확인 가능합니다. 그러나 피검사 항목에는 항상 복잡한 수치와 단위만 난무합니다. 의사 선생님들도 바쁜 진료 업무로 자세하게 항목별로 설명해주기 힘든 상황이죠. 피검사 중 대표적인 콜레스테롤 항목에 대해 알아보고 추가적인 검사 항목에 대해 알아보겠습니다. 피검사 항목 정리 총콜레스테롤 (T.Cholesterol 피검사 항목 설명) ▶ 보험 수가 1500원 (관련 질환 : 고지혈증, 동맥경화) ▶ 콜레스테롤 대사 과정 콜레스테롤은 HDL과 결합하여 간으로 흡수된다. 이것은 담즙을 통해 배설되는 과정을 거친다. 간에서는 과도한 콜레스테롤을 스스로 분해하기도 한다. ▶ 콜레스테롤 수치 영향 우리가 알고 있는 ..

공유의 집 시아준수 집 롯데 시그니엘 공개 애마 벤츠 마이바흐 S650 (평형별 집 값, 김준수 자동차 가격)

이슈 노미노미노 2019. 12. 12. 01:15

MBC에서 새로 런칭한 공유의 집 프로그램에 김준수님이 출연하셨습니다. 혼자사는 연예인들이 한 집을 공유하며 같이 살면서 벌어지는 이야기를 다룰 예정입니다. 10년만에 예능에 출연하는 김주수님을 비롯하여 노홍철님, 박명수님, 찬미님, 박하님이 함께 출연합니다. 사실 본 프로그램보다 김준수님의 집이 소개되어 핫 이슈가 되었습니다. 라면도 끓여먹고 오징어도 구워드시는 이곳은 어디일까요? 김주수님은 롯데 시그니엘 레지던스에 거주하고 있습니다. 42층에 위치하며 일반 아파트 층고로 따지면 약 70층 높이라고 합니다. 자동차와 집에 대한 자세한 사항은 아래서 좀더 알아보도록 하고 집 한번 구경해보시죠! 오브제 소품부터 인테리어까지 으리으리합니다 ㅎㅎㅎ 네 맞습니다. 여러분들이 아시는 잠실 롯데타워 입니다. 김준수..

HDL 수치 높이는 방법 좋은 콜레스테롤 (LDL 개선 양파주스 음식 나는 몸신이다)

건강프로그램/나는 몸신이다 노미노미노 2019. 12. 11. 21:44

뇌출혈, 뇌경색, 심근경색 등을 유발하는 콜레스테롤에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 HDL과 LDL로 크게 나눌 수 있습니다. LDL (Low Density Lipoprotein, 저밀도 지방단백질) : 나쁜 콜레스테롤 HDL (High Density Lipoprotein, 고밀도 지방단백질) : 좋은 콜레스테롤 LDL은 HDL 수치가 높으면 개선 가능합니다. 즉 좋은 콜레스테롤 물질로 나쁜 콜레스테롤로 인한 질병을 어느정도 예방 할 수 있습니다. 많은 연구에서 서양인에 비해 동양인에게서 HDL 수치가 낮다는 것을 발견하였습니다. 아시아인의 22.4% 정도가 저HDL 콜레스테롤 증상으로 나타났습니다. 또한 아시아인 중 유독한국인이 HDL 수치가 낮은 것을 발견하게 되었습니다. 가까운 일본과 비교해봐도..

디톡스 단계별 방법 실행 과정 (해독차 주스 워터 음식 독소)

건강관리/디톡스 노미노미노 2019. 12. 9. 12:37

디톡스 (독소 배출, 해독) 미국의 유명배우들이 디톡스 효과를 많이 본다고 하여 국내에도 많이 소개되었다. 디톡스가 정확히 무엇인지 모르고 다이어트와 병행하는 사람들도 늘고 있다. 특히 여성들의 체중 감량을 위해 디톡스 관련 건강제품들이 늘고 있다. 그러나 디톡스는 다이어트에 집중하기 보다는 자신의 몸을 정화시키는데 먼저 초점을 맞추어야 한다. 디톡스 효과 디톡스를 통해 변비 해결, 소화불량, 금연, 만성피로 회복 등 여러 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 이런 효과 외에도 다음과 같은 사람들에게도 효과가 있을 것이다. 과식 습관을 해결하고 싶은 사람. 짜게 먹는 사람. 카페인을 줄이고 싶은 사람. 고기만 찾는 사람. 디톡스 과정을 통해 음식의 식습관을 바꾸면서 자신의 식사습관은 물론 안좋은 생활 패턴도..

손흥민 70m 드리블 원더골 올해의 골 푸스카스상까지 쭉 (토트넘 번리 16R) 역대 푸스카스상 골모음

스포츠 노미노미노 2019. 12. 8. 03:43

토트넘 홈구장에서 치른 번리 경기에서 토트넘은 대승을 거뒀습니다. 5-0으로 대승을 거둔 경기만큼 화제가 된 것이 있습니다. 바로 손흥민 선수님이 80m 드리블 후 골을 넣은 것입니다. 하루 종일 원더골이라는 실시간 검색어가 포털에 오를 만큼 대단한 골이었습니다. 이와 동시에 푸스카스상도 함께 검색어에 올랐습니다. 축구 경기에서 80m 단독 드리블 후에 골을 어떻게 넣는지 말로만 들으면 이해하기 힘들 것입니다. 골키퍼 포함해여 11명은 도대체 그 긴 거리를 뚫고 들어오는 동안 무엇을 했기에 손흥민 선수님은 특유의 공을 치고 달리는 드리블과 순간 스프린트 가속도를 최대한 활용하며 수비수들을 무력화 시켰습니다. 그냥 영상 한번 보시죠. 손흥민 70m 단독 드리블 원더골 (토트넘 번리 20191208) 손흥민..

기안84 다이어트 운동 방법 경수진 재방문 라탄 소품 선물 (나혼자산다 321회 양치승관장 헬스장)

TV 프로그램/나혼자산다 노미노미노 2019. 11. 23. 10:24

기안84 헬스 트레이닝 프로그램과 식단 (다이어트 음식, 운동 방법, 나혼자산다) 기안84 헬스 트레이닝 프로그램과 식단 (다이어트 음식, 운동 방법, 나혼자산다) 기안 84님의 데이즈드 화보가 화제입니다. 이유는 기안 84님이 약 2주간 집중적인 헬스 트레이닝으로 체중 감량과 근육단련에 성공했기 때문입니다. 화보에 나온 기안 84님의 몸매를 보면 모델 몸매와 흡사합니.. yomiyo.tistory.com 나혼자산다에 반가운 손님이 찾아왔습니다. 지난번 테라스 인테리어로 화제를 모은 경수진 반장님이 재방문 했습니다. 경수진님 나혼자산다편 입니다. 2019/11/02 - [이슈] - 경수진 나혼자산다 집 인테리어 테라스 공개 집 위치 경수진 나혼자산다 집 인테리어 테라스 공개 집 위치 2019/08/10 ..

강두 이나래 이별 방송 연예의 맛 3 동묘 데이트 정준 김유지 고백 이재황 유다솜

이슈 노미노미노 2019. 11. 22. 11:10

더 자두 멤버 싱어로 활약했던 강두님이 연예의 맛 시즌 3에 출연하셨습니다. 라이프스타일이 단촐해서 최근에 많이 회자되고 있습니다. 예전 가수 시절에 비해 수입이 많이 줄어들어 아르바이트 혹은 영화에 짧게 출연하며 생활해오고 있습니다. 4회 방송분에서는 강두님과 소개팅 상대녀인 이나래님의 동묘 데이트가 방송되었습니다. 매우 신선한 장면이 연출 되었습니다. 소개팅 장소로 가기위해 강두님이 제작진 차를 함께 타고 출발합니다. 이날 소개팅녀 이나래님을 만난 후 동묘로 이동할 때도 신선하게 제작진 지원 차량에 같이 합승해서 이동했습니다.^^ 제작진과 최근 근황에 대해 이야기를 나누며 이동합니다. 그리고 새로운 일을 시작했다고 합니다. 작업 시간은 밤 12시부터 4시까지입니다. 데이트날도 새벽늦게까지 알바를 하고..

스웨덴 저탄고지 LCHF 단계 식이요법 방법 (다이어트 키토 레시피)

건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2019. 11. 21. 11:33

저탄고지 식이요법은 각 나라별로 다양한 형태로 발전해왔다. 스웨덴에서는 이른바 LCHF라고 불리린다. 저탄고지의 영어 약자를 딴 용어이다. LCHF : Low Carbonhydrate High Fat 스웨덴 저탄고지 ■ 스웨덴 LCHF 현황 스웨덴의 저탄고지 식이요법은 다른 다른 나라에 비해 많이 활성화되어 있다. 스웨덴 자국 방송에서도 저탄고지 식이요법이 효능이 있다는 것을 다큐멘터리나 의학 프로그램으로 꾸준히 소개해왔기 때문이다. 국내에 비해 약 10여년 앞서서 많은 붐을 일으켰다. LCHF 식이요법의 특징도 저탄고지 식단과 같다. 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 것이다. 이것을 단계적으로 실시하면 식이요법을 지속하는데 더 도움이 될 것이다. ■ 단계별 실행 이유 식이요법을 단계별로 나눈 이유는..

철도 파업 모든 광역 열차시간표 첨부파일 4호선,3호선, 분당선, KTX 고속열차 일반열차 시간표 (상행선, 하행선, 평일, 주말 공휴일)

이슈 노미노미노 2019. 11. 21. 08:53

철도공사 파업으로 시민들이 많은 불편을 겪고 있습니다. KTX는 27%, 광역전철은 14% 줄어든 운행률을 보이고 있습니다. 이번 파업은 무기한 파업이라 언제 끝날지 기약이 없습니다. 2016년 이후 3년만의 철도 총파업이라 걱정이 더한 상황입니다. 노선별로 지연 및 변경된 시간표가 각 역별로 배포되었습니다. 철도 공사에서 제공된 수정 시간표를 노선별로 첨부 하였으니 급하신 분은 아래에서 해당 노선 확인하시면 됩니다. 파업 중 4호선 평일 상행선 하행선 파업 시간표 철도 파업 중 4호선 주말 공휴일 상행선 하행선 시간표 철도 파업중 4호선 시간표 엑셀파일 철도 파업 중 KTX 고속열차 (기차) 시간표 철도 파업 중 일반 열차 (기차) 시간표 철도 파업 중 경강선 시간표 (평일, 주말 공휴일, 상행선 하행..

조제 무리뉴 감독 토트넘 후임으로 (계약 연봉과 광고 수입 손흥민)

스포츠 노미노미노 2019. 11. 20. 21:27

조제 무리뉴 (Jose Morinho)감독이 토트넘 핫스퍼스의 신임 감독으로 부임했습니다. 오늘 새벽 급작스럽게 포체티노 감독이 경질되기 전에 모리뉴 감독은 지속적으로 토트넘 감독 후보자로 계속 거론 되었습니다. 프리미어 리그 14위에 위치한 토트넘은 전격적으로 포체티노 감독을 경질하 날 바로 모리뉴 감독을 후임감독으로 선정했습니다. A 매치 기간 뿔뿔이 흩어졌던 토트넘 선수들은 팀으로 복귀하게 되면 바로 무리뉴 감독을 맞이하게 되겠습니다. 스페셜 원으로 축구계에서는 그래도 최고의 감독으로 꼽히는 명장인데 이번 시즌 토트넘을 어떻게 이끌지 궁금합니다. 이 가운데 손흥민 선수님의 역할도 궁금해지는 시즌이 되겠습니다. 프리미어리그 일정에 따르면 무리뉴 감독은 토트넘을 이끌고 12월 5일 맨체스터 유나이티드 ..

포체티노 감독 경질 선수시절 경력과 감독 커리어

카테고리 없음 노미노미노 2019. 11. 20. 10:19

11월 20일 마우리시오 포체티노 감독이 전격 경질되었습니다. 다가오는 프리미어리그 13R 경기까지 보고 토트넘 레비 회장과 결정할 것 같았습니다. 그러나 A매치 기간 급작스럽게 이런 소식이 전해졌습니다. 구단의 자금 지원없이 지난 시즌 챔피언스리그 준우승까지 일궈낸 포체티노 감독과 토트넘 팬들의 입장에서는 많이 아쉬울 점도 있을 것입니다. 지난 시즌 챔피언스리그 4강 경기서 승리한 후 눈물을 보인 포체티노 감독 모습이 아직도 생생합니다. 힘든 환경에서도 이제까지 잘 이끌어 준 포체티노 감독에게 박수를 보냅니다. 빡빡한 구단 지원에서도 준우승 결과를 만들어낸 경험은 어디가도 사라지지 않을 것입니다. 포체티노 감독의 선수시절과 이전 경력에 대해 살펴보겠습니다. 포체티노 감독 프로필 연봉 : 850만 파운드..

대한민국 브라질 축구국가대표 평가전 선수 몸값 가치 비교

스포츠 노미노미노 2019. 11. 19. 08:47

포체티노 밀어낸 조제 무리뉴 감독 토트넘 후임으로 (계약 연봉과 광고 수입) 포체티노 밀어낸 조제 무리뉴 감독 토트넘 후임으로 (계약 연봉과 광고 수입) 조제 무리뉴 (Jose Morinho)감독이 토트넘 핫스퍼스의 신임 감독으로 부임했습니다. 오늘 새벽 급작스럽게 포체티노 감독이 경질되기 전에 모리뉴 감독은 지속적으로 토트넘 감독 후보자로 계속 거론 되었습니다... yomiyo.tistory.com 월드컵 지역 예선이 한창인 가운데 브라질 국가대표와 대한민국 국가대표가 평가전을 갖습니다. 친선 평가전은 두바이 모하메드 빈 자예드 경기장에서 치뤄집니다. 브라질은 선수 구성은 아시다시피 매우 호화롭습니다. 브라질 축구 국가대표 선수단 몸값에 비하면 대한민국 축구 국가대표 가치는 비교하기가 힘듭니다. 최근 ..

저탄고지 식단 지방 탄수화물 단백질 구성 비율 (다이어트 영양소)

건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2019. 11. 13. 13:08

저탄고지 식이요법에 지방, 단백질, 탄수화물 구성의 비율이 궁금할 것이다. 권장 비율이 있긴 하지만 개인 체질에 따라 다르게 구성해야 한다. ■ 건강한 사람 당뇨가 없고 건강한 사람이라면 탄수화물에 대해 크게 걱정할 필요 없이 100g 정도의 탄수화물 혹은 밥을 섭취해도 된다. 신선한 야채도 함께 곁들이는 것이 좋다. 이때에도 최대한 가공식품을 배제하고 곡물의 경우 덜 정제된 식재료를 사용하도록 한다. ■ 환자 (만성 소화기 질환, 당뇨) 만약 소화기관 질병이나 내장질환이 있는 사람 특히 당뇨 증후가 있는 사람이라면 탄수화물 섭취에 대해 더 엄격해질 필요가 있다. ■ 의학계 권장 사항 미국의 의학계 저탄고지 식이요법을 연구한 의학박사의 탄수화물 권장 섭취량을 알아보자.하루 온종일 섭취하는 칼로리의 약 5..

저탄고지 식단 식재료 추천 (술 맥주 염분 김치 해산물 도시락 반찬)

건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2019. 11. 12. 17:20

저탄고지 식이요법중에 애매하고 골치 아픈 음식들이 있다. 대표적으로 술, 김치 (염분), 해조류이다. 우선 술에 대해 알아보자 술 섭취 (와인, 맥주, 소주 선택 방법 및 기준) 우리나라는 회식 문화가 기형적으로 발달해 있다. 옛날보다 덜했지만 윗사람이 술을 권하면 어쩔수 없이 마셔야 하는 경우가 있다. 거래처와의 업무 연장선상으로 술자리를 가질 때도 상대방에 맞춰서 술을 마셔야 하는 경우가 많다. 만약 이런 상황이 잦다면 저탄고지 식이요법으로 건강을 개선시키려 하는 사람들에게는 여간 곤혹이 아닐 수 없다. 그렇다면 저탄고지 식이요법 기간 중에 그나마 마셔도 괜찮은 술은 무엇일까? ■ 저탄고지 식단 권장 술 ▶ 증류주 ▷ 대표적으로 소주, 위스키, 고량주 등이 있다. 기본적으로 술은 칼로리가 매우 높은 ..

저탄고지 좋은 오일과 기름 선택법 (다이어트 식단 부작용)

건강관리/저탄고지 (케토식단) 노미노미노 2019. 11. 12. 13:30

시중에 많은 오일 제품이 넘쳐난다. 건강을 생각한 기능성 오일 제품들이 다양한데 어떤 것이 저탄고지 식단에 좋은 것인지 알아보도록 하자. 올리브 오일 올리브 오일은 파스타 음식이 대중화 되면서 국내에 많이 소개된 식재료이다. 올리브 오일은 정제 과정에 따라 두가지로 나뉜다. 정제를 하지 않은 올리브 오일을 엑스트라 버진 오일이라 한다. 우리가 시중에서 쉽게 접하는 올리브 오일은 정제과정을 거친 일반 오일로 보면 된다. 저탄고지 식이요법에는 가공되지 않은 식자재를 사용하는 것이 좋으므로 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하는 것이 좋다. 이 외에도 몇가지 더 고려해서 선택하면 좋을 기준들이 있다. 저온에서 올리브를 압착하여 추출한 제품이 고온에서 착즙한 오일보다 더 효과가 좋다. 이유는 고온에서 올리브를 가..

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